प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
व्यायाम कठिनाई
बहुत कठिन
फिटबॉल के साथ पुश अप करें:
- अपने पिंडलियों को गेंद पर और अपनी हथेलियों (मजबूती से) को अपनी कलाईयों को अपने कंधों से जोड़कर रखें
- अपने पूरे शरीर के साथ धीरे-धीरे फर्श की ओर नीचे जाएं और कोशिश करें कि फर्श को कभी न छुएं
- अपनी गेंदों को हर समय स्थिर रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- फिटबॉल को बहुत आगे या बहुत पीछे रखें
- पुश अप के दौरान श्रोणि और फिटबॉल को हिलाएं।
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