प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
बहुत कठिन
एक सपाट पेट के लिए उचित पोषण के अलावा व्यायाम भी आवश्यक है।एक सपाट और सुडौल पेट होने के साथ-साथ अपने सौंदर्य स्वरूप में सुधार करने से आप अपने आसन को अनुकूलित कर सकेंगे और पीठ दर्द से राहत पा सकेंगे। वीडियो में प्रस्तावित अभ्यास उच्च तीव्रता वाले हैं, प्रशिक्षण को पूरा करने के लिए एक अंतराल टाइमर का उपयोग करना आवश्यक है, जिसे 30 "प्रशिक्षण और 10" आराम के साथ क्रमादेशित किया गया है। अपने एब्स को बेहतरीन बनाने और फैट बर्न करने के लिए हफ्ते में तीन बार सिर्फ तीन राउंड करें और हर दिन सिर्फ एक राउंड करें। मुख्य बात यह है कि व्यायाम सही ढंग से और अधिकतम तीव्रता के साथ करें। यदि 30 में पहली बार आप केवल कुछ दोहराव करेंगे, तो निराश न हों, प्रशिक्षण के साथ आप तेज और तेज हो जाएंगे और समय-समय पर अपने दैनिक रिकॉर्ड को हरा देंगे। अच्छी वर्जिश।
- उपकरण: फिटबॉल, डम्बल
- 3 राउंड - राउंड के बीच रिकवरी के 40 'से 60' तक
- पेट को टोन करने के लिए 10 व्यायाम - 30 "काम 10" वसूली
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