प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
- वापस
- पैर
- नितंबों
- कंधों
- बांह
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
सिर से पैर तक तराशा हुआ शरीर अब कुछ लोगों के लिए विलासिता नहीं है और कुछ सरल और आसान चरणों के साथ सभी महिलाओं के लिए एक वास्तविकता भी बन सकती है। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आपको जिम जाने या किसी भी प्रकार के उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है; आपकी जरूरत की हर चीज हाथ में है! इस कसरत को करने के लिए उपयोगी उपकरण हैं: एक कुर्सी और पानी की दो बोतलें। वीडियो में प्रस्तावित कसरत कम प्रभाव है और सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहली बार फिटनेस की दुनिया में आ रहे हैं। प्रशिक्षण दिनचर्या के अंत में कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करने की सिफारिश की जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: कुर्सी, 2 बोतलें
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 'काम का 10' ब्रेक का या 20 दोहराव
- ४० '' राउंड के बीच का ब्रेक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड या हर दिन 1 राउंड करने की सलाह दी जाती है।
