प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
आसान
लव हैंडल को अलविदा कहने और वसा कम करने के लिए, शारीरिक व्यायाम के साथ उचित पोषण को जोड़ना आवश्यक है; बाद वाले में शामिल हैं: तीव्र कार्डियो फिटनेस सर्किट, पेट को बनाने वाली मांसपेशियों को टोन करने के लिए प्रभावी व्यायाम, मुद्रा में सुधार और अंत में, तनाव को कम रखें खाड़ी। ये अभ्यास आपको 8 सप्ताह में अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देंगे। मांसपेशियों के संकुचन की अनुभूति को महसूस करते हुए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, शॉर्टिंग के दौरान गहराई से साँस छोड़ना। समाप्त होने पर, स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
ध्यान दें:
- लेवल 2
- उपकरण: चटाई और टोनिंग बॉल
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 40 "काम 10" ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें या हर दिन 1 करें
व्यायाम:
- अपने पैर की उंगलिा छुओ
- पैर की अंगुली स्पर्श के साथ उच्च पैर की कमी
- अल्टरनेटिंग आर्क एब्स
- मॉडिफाइड साइड फुल क्रंच
- लंबवत पैर मोड़
- किनारे पर क्रंच
