प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
- बांह
- नितंबों
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
ये आठ कीमती अभ्यास आपको सुपर टोंड कंधों और बाहों में मदद करेंगे और बाजुओं के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों में मौजूद वसा और सेल्युलाईट को खत्म करेंगे। यदि आप 30' तक व्यायाम करने में असमर्थ हैं, तो शुरू में काम करने का समय कम कर दें। वीडियो में प्रस्तावित कसरत शुरू करने से पहले कुछ मिनटों के लिए प्रारंभिक वार्म-अप करें। सप्ताह में 2 बार 2/3 राउंड करें।
ध्यान दें:
- उपकरण: डम्बल, ईज़ी बार, बारबेल, बेंच या कुर्सी
- 8 टोनिंग एक्सरसाइज (1 राउंड)
- 2 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (कसरत के अंत में की जाने वाली)
- 30 "काम 10" ब्रेक
- 40 'राउंड के बीच आराम।
