पोक बाउल: इसे कैसे तैयार करें

माई-पर्सनलट्रेनर टीवी प्रयोगशाला आज एक हवाई व्यंजन में तब्दील हो गई है: इस अवसर के लिए मैं पोके बोक का प्रस्ताव करता हूं, जो कच्ची मछली पर आधारित एक व्यंजन है।

पकाने की विधि का पहचान पत्र

• १५८.४ किलो कैलोरी प्रति सर्विंग

• सामग्री

  • धनिया स्वादानुसार
  • काली मिर्च स्वादानुसार
  • 1 खीरा
  • अनानास के १०० ग्राम
  • 20 ग्राम तिल
  • चावल के सिरके के स्वाद के लिए
  • नमक स्वादअनुसार
  • 150 ग्राम डीफ़्रॉस्टेड टूना
  • 100 ग्राम काला चावल
  • तिल के तेल के qs

  सामग्री की जरूरत

  • कटोरे
  • चौपिंग बोर्ड
  • चाकू
  • गारा
  • पुलाव
  अधिक जानकारी के लिए: घर का बना प्रोटीन स्नैक्स

  तैयारी

  सबसे पहले, ट्यूना को कम से कम 36 घंटे (या -20 डिग्री सेल्सियस पर 24 घंटे के लिए) के लिए फ्रीजर में छोड़ कर, थर्मली रूप से ठंडा करें। इसके बाद इसे नियमित टुकड़ों में काट लें।