प्लैंक: बैक और एब्स को मजबूत करने के लिए 4 वेरिएशन

प्लैंक एक्सरसाइज ट्रांसवर्सस और आंतरिक तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट है, पेट की गहरी मांसपेशियां जो रीढ़ के बेहतर समर्थन की अनुमति देती हैं। प्लैंक पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने और पीठ दर्द से प्रभावी ढंग से लड़ने में भी मदद करता है। आज मैं प्लांक के 4 प्रकार प्रस्तुत करता हूं उदर-काठ का क्षेत्र में काम का अनुकूलन और बेहतर स्थिरता है।