बोट पिलेट्स एक्सरसाइज कैसे करें

इस अभ्यास में हम देखते हैं कि नाव का प्रदर्शन कैसे किया जाता है। यह अभ्यास भी मध्यवर्ती है और इसके लिए शक्ति, केंद्रीयता और संरेखण की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ऐसे कई विकल्प हैं जहाँ आप इसे अपने स्तर के आधार पर चला सकते हैं।