टोंड आर्म्स और शोल्डर वर्कआउट वेट (या बोतल) के साथ

अपनी बाहों और कंधों को टोन करने और एक सामंजस्यपूर्ण काया रखने के लिए घर पर या जिम में बाहर करने के लिए यहां एक संपूर्ण कसरत है। दो बोतलों के साथ पूरा कसरत (यानी पूरे शरीर के लिए) या एक हैंडलबार के साथ पेट की कसरत का प्रयास करें या बोतल।