- > विशिष्ट गतिशील क्रिया - विज्ञापन
- <इंसुलिन इंडेक्स
- > मांसपेशियों के लिए प्लास्टिक का समर्थन
... पोषण संतुलन की हानि के लिए:
- > नाइट्रोजनी समूहों की आपूर्ति और> यकृत और गुर्दा कार्य
- > कीटो-एसिडोसिस, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट में भारी कमी के साथ संयोजन में
- PRAL . का बिगड़ना
- > संतृप्त फैटी एसिड और आहार कोलेस्ट्रॉल
- <किसी भी खेल प्रदर्शन के लिए ग्लूकोज और, परिणामस्वरूप,> मांसपेशी अपचय
- <आहार फाइबर
- > गैस्ट्रिक थकान
- आंतों के शारीरिक जीवाणु वनस्पतियों में संभावित परिवर्तन - आदि।
जाहिर है, वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार की स्वस्थता या हानिकारकता विशेष रूप से उस तकनीक पर निर्भर करती है जिसके साथ इसकी गणना की जाती है; संक्षेप में, "प्रोटीन वृद्धि निरपेक्ष या प्रतिशत हो सकती है, जहां" निरपेक्ष "का अर्थ है वास्तविक (और सामान्य कैलोरी) आवश्यकता की तुलना में आहार प्रोटीन में मात्रात्मक वृद्धि, और" प्रतिशत "का अर्थ है आहार प्रोटीन के अंश में वृद्धि की तुलना में हाइपो-कैलोरी ऊर्जा (शायद वसा के वजन को कम करके प्राप्त की जाती है - शर्करा को कम कैलोरी में, लेकिन पेप्टाइड्स को संरक्षित करना)।
"प्रोटीन की पूर्ण वृद्धि में, चुना गया प्रोटीन गुणांक व्यक्ति की वास्तविक जरूरतों की तुलना में हमेशा अत्यधिक होता है।
नायब। वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार से जुड़े होने के लिए भोजन की खुराक का चुनाव चिकित्सक की सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने की क्षमता और खाद्य चिकित्सा में विषय की आत्म-प्रबंधन क्षमता पर निर्भर करता है।
नायब। प्रोटीन में प्रतिशत वृद्धि के साथ वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार की गणना करने की तकनीक की सराहना करने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि: नॉर्मोकैलोरिक ऊर्जा की तुलना में, वांछनीय शारीरिक वजन पर गणना की गई प्रोटीन का प्रतिशत लगभग 18.7% होगा, लेकिन स्थानांतरित करना कम कैलोरी आहार पर एक ही वजन प्रोटीन, प्रतिशत 26.7% तक बढ़ जाता है!यह खाद्य प्रोटीन में प्रतिशत वृद्धि के साथ वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार की अवधारणा है।
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - पहला दिन
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - दूसरा दिन
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - तीसरा दिन
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - दिन 4
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - दिन 5
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - दिन 6
उदाहरण वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार - दिन 7