ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम सामान्य आबादी की आदतों और जीवन शैली से संबंधित सुझावों के एक समूह से संबंधित है; ये अत्यधिक अक्षम विकृति के खिलाफ स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए उपयोगी उपयुक्त उपाय हैं।
सीधे शब्दों में कहें, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को कंकाल संबंधी विकार की शुरुआत को सीमित करने के लिए अपनाए गए सुरक्षात्मक उपायों के एक सेट द्वारा दर्शाया गया है।
ऑस्टियोपोरोसिस को बिगड़ा हुआ हड्डी की ताकत की विशेषता है, जो फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम का अनुमान लगाता है; रोकथाम निस्संदेह ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।
सबसे पहले, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को तीन मूलभूत बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए, जिन्हें मैं प्रमुख जोखिम कारकों के रूप में परिभाषित करूंगा:
- शिशु अस्थि द्रव्यमान शिखर की उपलब्धि या विफलता
- वयस्कता में हड्डी का नुकसान
- फ्रैक्चर की घटनाओं की "बढ़ी हुई" घटनाओं में योगदान देने वाले अतिरिक्त कारक
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी की अखंडता पर 2 तरीकों से हस्तक्षेप करता है: अस्थि घनत्व पर, यानी यह के पैरामीटर को बदल देता है प्रति ऊतक क्षेत्र में ग्राम खनिज, और हड्डी की गुणवत्ता पर, इसलिए पर वास्तु संरचना, पर कारोबार, और पर कंकाल का खनिजकरण.
ऑस्टियोपोरोसिस प्राथमिक और माध्यमिक में भिन्न होता है, प्राथमिक को . में विभाजित किया जाता है रजोनिवृत्ति (विशुद्ध रूप से महिला) ई बूढ़ा (वृद्धावस्था से जुड़ा हुआ), जबकि द्वितीयक अन्य बीमारियों की घटनाओं पर या दवाओं के उपयोग पर निर्भर करता है जिसके साथ यह अक्सर जुड़ा होता है (उदाहरण के लिए कोर्टिसोन); ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को प्राथमिक और द्वितीयक विकृति विज्ञान दोनों के लिए सभी पूर्वनिर्धारित जोखिम कारकों को ध्यान में रखना चाहिए।
यदि यह सच है कि पहला जोखिम कारक अस्थि द्रव्यमान तक पहुंचने में विफलता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को अनुकूलित करने के लिए इस पैरामीटर को प्रभावित करने वाले सभी सबसे महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है:
- आनुवंशिक और / या परिचित कारक, और हार्मोनल कारक (एस्ट्रोजन और एण्ड्रोजन स्तर, वृद्धि हार्मोन)
- पोषण (कैल्शियम, विटामिन डी का सेवन और, सबसे अधिक संभावना है, विटामिन सी और के भी)
- जीवनशैली (शारीरिक गतिविधि, यूवी जोखिम, सिगरेट धूम्रपान, अत्यधिक कॉफी का सेवन)
- जन्मजात रोग (सिस्टिक फाइब्रोसिस, होमोसिस्टिनुरिया, ओस्टोजेनेसिस अपूर्णता, आदि), पुरानी बीमारियां और लंबे समय तक औषधीय उपचार (कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स)।
कैल्सिफेरॉल के संश्लेषण के लिए अनुशंसित कैल्शियम और सूर्य के संपर्क में आने की सीमा
नायब। सौर एक्सपोजर से हमारा मतलब है कि देर से वसंत, गर्मी और शुरुआती शरद ऋतु की अवधि, जिसमें प्रकाश पुंज विटामिन डी के संश्लेषण को प्रोत्साहित करने के लिए पर्याप्त रूप से तीव्र होते हैं।
अस्थि स्वास्थ्य एक ऐसी प्रक्रिया है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में जीवन भर विकसित होनी चाहिए; इस संबंध में, मैं स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा प्रकट "ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए दिशानिर्देश" से एक उद्धरण का प्रस्ताव करता हूं:
ऑस्टियोपोरोसिस की प्रभावी रोकथाम को प्राप्त करने के लिए हर उम्र में अपनाए जाने वाले प्रमुख कदमों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है:
1. कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें
2. शरीर के वजन के संबंध में शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें
3. स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें (शराब, धूम्रपान या नशीली दवाओं के बिना)
4. और, जब उपयुक्त हो, अस्थि खनिज घनत्व को परिभाषित करने के लिए परीक्षण करें और संभवतः उचित उपचार से गुजरें।
ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए यह विचार करना भी उचित है कि विशिष्ट सिफारिशें प्रत्येक उम्र के अनुरूप हों। बच्चों और किशोरों में कैल्शियम से भरपूर आहार, विटामिन डी का पर्याप्त संश्लेषण (और बहिर्जात सेवन), शारीरिक अभ्यास सुनिश्चित करना आवश्यक है। गतिविधि नियमित और हार्मोन संतुलन की निगरानी।
इसके बजाय वयस्कों और बुजुर्गों में, कैल्शियम और विटामिन सुनिश्चित करने के अलावा। डी, यह आवश्यक है कि शराब, धूम्रपान और कैफीन का कोई दुरुपयोग न हो। शारीरिक गतिविधि एक मौलिक भूमिका निभाना जारी रखती है, जैसा कि अन्य विकृति की रोकथाम है जो कंकाल की अखंडता को बदल सकती है। महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के समय हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शुरू करने की संभावना पर विचार करना उचित होगा।
माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए समान सिद्धांत लागू होते हैं, इस अंतर के साथ कि विशिष्ट औषधीय चिकित्सा के माध्यम से संबंधित विकृति पर हस्तक्षेप करना अक्सर आवश्यक होता है।
ग्रन्थसूची:
- ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए दिशानिर्देश - रोकथाम और संचार विभाग। पशु चिकित्सा स्वास्थ्य और खाद्य महानिदेशालय। कार्यालय बारहवीं - स्वास्थ्य मंत्रालय।
- आर्थोपेडिक्स में पुनर्वास। दूसरा प्रकाशन - एस. बी. ब्रोट्ज़मैन, के.ई. विल्क - एल्सेवियर मेसन - सी 7 - पृष्ठ 531
- ऑस्टियोपोरोसिस। रोकथाम और उपचार के लिए 10 गोल्डन टिप्स - अध्याय ३ - पृष्ठ ७३:७९
