सैद्धांतिक FcMax, या एक गणितीय सूत्र का उपयोग करके अनुमानित, एक कसरत के आंतरिक कार्यभार के मूल्यांकन के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह सूत्रों के अंतर्गत आता है:
- कूपर और कार्वोनें
- हिरोफुमी तनाका।
बाद में हम उनका विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
अधिक जानकारी के लिए: कार्यभार .से गृहीत किया गया: हेल्थ / फिटनेस इंस्ट्रक्टर "एस - ई.टी. हाउले एंड बी। डॉन फ्रैंक्स द्वारा - ह्यूमन कैनेटीक्स पब्लिसर्स, इंक। 1995
कूपर का सूत्र: (सैद्धांतिक FcMax) x% Fc
कार्वोनेन फॉर्मूला: (सैद्धांतिक FcMax - रेस्टिंग एचआर) x% VO2 मैक्स + रेस्टिंग एचआर
% Vo2 अधिकतम और% F.C के बीच पत्राचार तालिका।
इस तालिका में अधिकतम ऑक्सीजन खपत (VO2max) और हृदय गति के बीच एक पत्राचार देने का एकमात्र उद्देश्य है, दो सूत्रों को भ्रमित करने से सकल गणना त्रुटियों को जन्म मिलेगा।
उदाहरण के लिए, 22 वर्ष की आयु (आराम पर 65 बीपीएम के साथ) की हृदय गति की गणना करने के लिए, जिसे "वजन घटाने" के उद्देश्य से हृदय संबंधी कार्य करना चाहिए, इसलिए उसकी एरोबिक सीमा की न्यूनतम सीमा पर: कूपर के लिए लोड से मेल खाती है अधिकतम हृदय गति का 65%, करवोनन के लिए अपने VO2max (एरोबिक क्षमता) का 50%।
