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आकर्षण की दिशा में परिवर्तन भार बल के विपरीत अनुप्रयोग को निर्धारित करता है जो सामान्य रूप से जीव के द्रव्यमान और पृथ्वी के द्रव्यमान के बीच निहित होता है। यह वास्तविक, ठोस और मापने योग्य प्रभावों की एक श्रृंखला निर्धारित करता है, जो हालांकि पारंपरिक चिकित्सा में आवेदन नहीं पाते हैं।
उलटा बेंच रीढ़ की हड्डी के संपीड़न से संबंधित दर्द से पीड़ित लोगों को राहत देने की क्षमता के लिए जाना जाता है - विशेष रूप से कम पीठ दर्द; फिर भी, कोई भी अध्ययन अभी तक यह प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं हुआ है कि दर्दनाक लक्षणों में कमी रोग संबंधी प्रकृति में उद्देश्य परिवर्तन या एक प्रभावी उपचार तंत्र से संबंधित है।
गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच का उपयोग जटिल नहीं है, लेकिन फिर भी कुछ ध्यान देने की आवश्यकता है। कई लोग इसके प्रभावों को कम आंकते हैं, मौलिक समायोजन की उपेक्षा करते हैं और अनावश्यक चोटों को जोखिम में डालते हैं। यह सलाह दी जाती है कि अकेले इस अभ्यास में अपना हाथ न आजमाएं; वास्तव में, वहाँ चेतना खोने का एक निश्चित चर और व्यक्तिपरक जोखिम है - जैसा होता है, उदाहरण के लिए, सौना और तुर्की स्नान में।
इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उलटा प्रभाव उन प्रणालियों, उपकरणों और जिलों को भी प्रभावित कर सकता है जिन्हें हम शायद अनदेखा करते हैं; उदाहरण के लिए, संचार प्रणाली और हृदय, पाचन तंत्र, अन्य जोड़ आदि। इसका मतलब यह है कि गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच में भी contraindications है, या ऐसी स्थितियां हैं जिनमें इसकी अनुशंसा नहीं की जाएगी या यहां तक कि अनुचित भी नहीं होगा।
उलटा बेंच की वाणिज्यिक श्रेणी में कई मॉडल शामिल हैं, जो परियोजना और संरचना, सामग्री, रंग, विकल्प, खत्म और कीमत के लिए अलग-अलग हैं।
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इस प्रकार, कई पाठकों को "एक मजबूत और स्वस्थ रीढ़ के साथ" कहा, यह एक वास्तविक विषमता प्रतीत हो सकता है; केवल वे जो पीठ दर्द से पीड़ित हैं, वे वास्तव में राहत के महत्व को समझ सकते हैं, यहां तक कि अस्थायी भी।
ऐसा लगता है कि उलटा बेंच, सभी रीढ़ के ऊपर कर्षण डालकर, तुरंत कम हो सकता है, लेकिन विकार के एटियोपैथोजेनेसिस पर ठोस प्रभाव के बिना, हर्नियेटेड डिस्क के लक्षण - विशेष रूप से काठ का क्षेत्र के संदर्भ में।
गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच संशयवादियों के लिए एक उपकरण नहीं है, बल्कि उन लोगों के लिए है जो ड्रग्स से भरे होने से बचने के लिए उन सभी को आजमाने के लिए दृढ़ हैं। इस स्थिति में कुछ मिनट वास्तव में दिन के अंत में तीक्ष्णता को सीमित कर सकते हैं, दैनिक गतिविधियों के बीच का मध्यवर्ती क्षण जो रीढ़ को सबसे अधिक तनाव देता है और नींद - जो, पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, अक्सर सबसे खराब क्षण होता है .
किसी भी चिकित्सीय प्रभाव को प्रदर्शित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन यह उन कई खिलाड़ियों को हतोत्साहित नहीं करता है, जो प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद कशेरुक डिस्क को "अनलोड" करना चुनते हैं। बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि गुरुत्वाकर्षण बल द्वारा रीढ़ को वस्तुनिष्ठ रूप से कुचला जाता है; आखिरकार, एक वाजिब कारण है कि अगर ऊंचाई सुबह मापी जाती है और शाम को नहीं।
कई खेलों में इस कुचल प्रभाव पर जोर दिया जाता है। अधिकतर, यह माना जाता है कि अधिभार का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो। इंटरवर्टेब्रल डिस्क आंशिक रूप से लोचदार उपास्थि ऊतक से बनी होती है; इसका मतलब यह है कि, कंधों पर आराम करने वाले 100 किलो के साथ स्क्वैट्स के 10 दोहराव करने से, रीढ़ की हड्डी पर 30-60 "- निष्पादन की गति के आधार पर जोर दिया जाएगा। डी" दूसरी ओर, जो लोग क्रॉस का अभ्यास करते हैं -देश चलाना (दौड़ना), प्रति सत्र लगभग १०,०००, २०,०००, ३०,००० रिबाउंड करता है - स्तर के आधार पर - जो, इसके अलावा, दैनिक गतिविधियों में जोड़ा जाना चाहिए। मैं यह नहीं कह सकता कि दोनों में से किसका अधिक हानिकारक प्रभाव है, क्योंकि प्रभाव व्यक्तिपरकता, निष्पादन तकनीक, शरीर के वजन आदि के अनुसार बहुत भिन्न होते हैं। हालाँकि, इस परिकल्पना से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि, कई गतिविधियों में, उलटा बेंच पर कुछ मिनट ही उपयोगी हो सकते हैं।
वही उन लोगों के बारे में कहा जा सकता है जो शारीरिक गतिविधि के वास्तव में भारी स्तर की विशेषता वाली कार्य गतिविधियों का अभ्यास करते हैं; विशेष रूप से कुली, खेत मजदूर और बढ़ई जो स्वचालन के अभाव में काम करते हैं, इस श्रेणी के हैं। आइए बैरिकेड के दूसरे हिस्से को न भूलें, जो कि अपर्याप्त पोस्टुरल रखरखाव के कारण कम ऊर्जा व्यय की विशेषता वाली नौकरी करते हैं; हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो पूरे दिन जागते रहते हैं, अक्सर आगे झुकते हैं - उदाहरण के लिए क्लर्क, किचन ऑपरेटर, असेंबली लाइन वर्कर, आदि - या बैठे - जैसे कि ऑफिस के कर्मचारी और ट्रक ड्राइवर इस मामले में, वर्टेब्रल डिस्क पर तनाव मुख्य रूप से स्थानीयकृत प्रकार का होता है, लेकिन कम हानिकारक नहीं होता है।
उलटा बेंच रक्त परिसंचरण, हृदय समारोह और पाचन को भी प्रभावित करता है।लोगों का एक छोटा सा हिस्सा भी आश्वस्त है कि गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच किसी भी तरह से "सेल्युलाईट की शुरुआत को कम, देरी या अन्यथा प्रभावित कर सकता है। यह एक" स्वीकार्य कथन नहीं है। यह सच है कि, सही ढंग से इस्तेमाल किया गया, उपकरण शिरापरक वापसी को तेज करता है; जो लोग नहीं जानते हैं, जब यह बहुत कमजोर होता है, तो यह निचले अंगों में तरल पदार्थ के ठहराव के लिए एक पूर्वगामी कारक माना जाता है - बदले में इसकी शुरुआत से सहसंबद्ध एडिमाटस पैनिकुलोपैथी रेशेदार। गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच के उपयोग और सेल्युलाईट की रोकथाम-कमी के बीच संबंध इसलिए संदिग्ध है।
रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करके, शिरापरक वापसी के पक्ष में, गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच हृदय गति और आउटपुट को बढ़ावा देता है। इसके परिणामस्वरूप उसी के कार्यभार में वृद्धि होती है और सिकुड़ा हुआ ऊतक (मायोकार्डियम) द्वारा ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि होती है। इसका कोई लाभकारी प्रभाव नहीं है, लेकिन केवल contraindications है - जिसे हम बाद में देखेंगे।
उलटा बेंच के उपयोग में गैस्ट्रिक सामग्री के बढ़ने की अधिक प्रवृत्ति होती है। यह निस्संदेह भोजन के बाद होता है, लेकिन इसे खाली पेट भी खारिज नहीं किया जा सकता है - इस मामले में गैस्ट्रिक रस मुख्य रूप से बढ़ जाएगा। गुरुत्वाकर्षण बल हमेशा रहा है गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) से पीड़ित लोगों का कड़वा दुश्मन माना जाता है। यह उन लोगों में अधिक बार होता है, जिनके पास "हायटल हर्निया नामक शारीरिक परिवर्तन होता है, उनमें बहुत गंभीर मतभेद और जटिलताएं हो सकती हैं।
सुरक्षा और स्थिरीकरण।- "रॉड" को नीचे की ओर बढ़ाया जाना चाहिए यदि तालिका बहुत तेजी से घूमती है या उलटी होती है यदि यह नहीं घूमती है
- अब बेंच से उतरने के लिए, हमेशा यह सुनिश्चित करते हुए कि लॉकिंग हैंडल उपकरण की गतिहीनता की स्थिति में है, हैंडल लॉक को अनलॉक करना आवश्यक है - तंत्र एक मॉडल और दूसरे के बीच भिन्न हो सकता है।
- ऊर्ध्वाधर उलटा करने के लिए, उलटा बार के साथ खुद को मदद करें जो आमतौर पर उपकरण के आधार पर नीचे स्थित होता है। उपकरण के नियमित रखरखाव का हिस्सा।
गुरुत्वाकर्षण उलटा बेंच का प्रयोग शुरू में 1-2 मिनट के लिए करें, और एक बार में 5-10 मिनट से अधिक नहीं।
परिसंचरण में अत्यधिक परिवर्तन से बचने के लिए, समय-समय पर यंत्र को घुमाते हुए, बहुत अधिक समय तक एक सीधी स्थिति में न रहें।
उतरने से पहले, परिसंचरण को सामान्य करने के लिए आवश्यक समय के लिए सीधे रहें।
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