प्रशिक्षण-चलना

दौड़ना शुरू करने के लिए कोई आदर्श रनिंग शू नहीं है। हम में से प्रत्येक अपनी विशेषताओं और जरूरतों के आधार पर दूसरे के बजाय एक मॉडल पसंद करेंगे

रनिंग सेशन की तैयारी के लिए स्ट्रेच कैसे करें, रनिंग और जॉगिंग के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

तेज़ चलने से लेकर दौड़ने तक: तेज़ चलने से लेकर दौड़ने तक कैसे जाएँ, दो शारीरिक गतिविधियाँ जो हमें फिट रखने में मदद करती हैं

दौड़ने के बाद स्ट्रेचिंग | दौड़ने के बाद करने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम, जैसे दौड़ने के बाद अपनी मांसपेशियों को खींचना

बारिश में दौड़ना: बारिश होने पर दौड़ने के टिप्स। जैसे बारिश में बिना चोट खाए दौड़ना

चोटों को रोकने के लिए प्रारंभिक अभ्यास चलाना। शरीर को मजबूत बनाने के लिए क्या करें और बिना चोटिल हुए चेहरे को दौड़ाएं

ठंड में दौड़ना: कैसे कपड़े पहनना है और किस तरह का प्रशिक्षण करना है। सर्दियों में दौड़ने के कपड़े और तकनीक

स्पोर्ट वॉकिंग क्या है, किस तकनीक का उपयोग किया जाता है और प्रशिक्षण कार्यक्रम। फिटनेस वॉकिंग पर वीडियो देखें और जानें कि इसके क्या फायदे हैं

दौड़ने के लिए योग: धावकों के लिए 5 पद जो दौड़ना पसंद करने वालों की मदद करते हैं। दौड़ने वालों के लिए दौड़ने की तैयारी के लिए योग आसन

होम रनर एक्सरसाइज: सोफा वर्कआउट। अगर आप बाहर दौड़ नहीं सकते हैं या जिम नहीं जा सकते हैं तो घर पर प्रशिक्षण कैसे लें ताकि आपके दौड़ने के प्रशिक्षण को याद न करें

दौड़ने के लिए घर पर प्रशिक्षण: धावकों को घर पर करने के लिए व्यायाम और सर्किट। ट्रेडमिल और बॉडीवेट के साथ टेबल और साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम

किताब का उपयोग करके घर पर बैठने के लिए सिट-अप्स। बिना टूल के लेकिन किताब का इस्तेमाल करके एब्स को कैसे असरदार बनाया जाए। किताब के साथ पेट की मांसपेशियों की कसरत

घर पर मौके पर दौड़ें: कार्डियो सर्किट के लिए 8 अलग-अलग पेस जो आपको अपनी सांस को प्रशिक्षित करने, अपनी तकनीक में सुधार करने और कैलोरी बर्न करने की अनुमति देता है।

गतिशीलता और संतुलन के लिए एन्हांसमेंट सर्किट। फुफ्फुस, स्क्वैट्स, तख्तों के साथ गतिशीलता और संतुलन में सुधार करने के लिए व्यायाम के साथ वीडियो देखें

धावकों के लिए खिंचाव। दौड़ने के बाद या हर दिन मांसपेशियों को फैलाने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए स्ट्रेचिंग सत्र के साथ वीडियो देखें

10 किमी दौड़ने का प्रबंधन कैसे करें: साप्ताहिक रनिंग ट्रेनिंग टेबल। शुरू से 10 KM तक चलने के लिए 9 सप्ताह का प्रशिक्षण कार्यक्रम

धावकों के लिए कार्यात्मक सर्किट प्रशिक्षण: आपके चल रहे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सर्किट प्रशिक्षण के लिए योजना और तालिका

पेल्विक फ्लोर: इसे प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम। पेल्विक फ्लोर को कैसे प्रशिक्षित करें, हाइपोटोनिक पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए व्यायाम और उनसे बचने के लिए कैसे करें

दौड़ना: दौड़ने के लिए सहायक उपकरण। उपयोगी चलने वाले उपकरण, बैंड से धावक के लिए सहायक उपकरण क्या हैं, कपड़े, स्मार्टफोन, स्मार्टवॉच, चाबी का गुच्छा

बीच वॉकिंग: फिट रहने के लिए बीच पर कैसे वॉक करें। तकनीक और समुद्र तट पर चलने के लिए युक्तियाँ समुद्र तट पर चलना और कैलोरी बर्न करना