आहार दिवस १
सुबह का नाश्ता
नाश्ता
दोपहर का भोजन
नाश्ता
रात का खाना
आहार संरचना
आहार दिवस २
सुबह का नाश्ता
नाश्ता
दोपहर का भोजन
नाश्ता
रात का खाना
आहार संरचना
आहार दिवस 3
सुबह का नाश्ता
नाश्ता
दोपहर का भोजन
नाश्ता
रात का खाना
आहार संरचना
दिन 4 आहार (फिर से भरना)
सुबह का नाश्ता
नाश्ता
दोपहर का भोजन
नाश्ता
रात का खाना
आहार संरचना
उदाहरण भूमध्य आहार 2400 कैलोरी
भूमध्य आहार और शरीर सौष्ठव
