कोर्टिसोल

इसका उत्पादन कैसे होता है, यह कैसे काम करता है, इसके स्राव को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

पिट्यूटरी हार्मोन ACTH के जवाब में ACTH इसलिए कोर्टिसोल का अग्रदूत है।

कोर्टिसोल को अक्सर "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसका उत्पादन बढ़ जाता है, वास्तव में, गंभीर मानसिक-शारीरिक तनाव की स्थितियों में, उदाहरण के लिए अत्यंत तीव्र और लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम या सर्जरी के बाद।

रक्त शर्करा को बढ़ाता है, यकृत ग्लूकोनोजेनेसिस को बढ़ाता है (ऐलेनिन का ग्लूकोज में रूपांतरण), ग्लूकागन स्राव को उत्तेजित करता है और इंसुलिन रिसेप्टर्स की गतिविधि को कम करता है

प्रतिरक्षा सुरक्षा को कम करता है, फलस्वरूप भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को भी कम करता है (फॉस्फोलिपेज़ ए 2 का निषेध)

कोलेजन और हड्डी मैट्रिक्स के संश्लेषण को कम करता है, ऑस्टियोपोरोसिस को तेज करता है

प्रोटीन अपचय को बढ़ावा देता है (प्रोटीन के ग्लूकोज और ग्लाइकोजेनोसिंथेसिस में रूपांतरण को उत्तेजित करता है)

यह फैटी एसिड के एकत्रीकरण और उपयोग को बढ़ावा देता है, लेकिन कुछ क्षेत्रों में यह लिपोजेनेसिस को उत्तेजित करता है

लंबे समय तक उपवास या गलत खान-पान की स्थिति में भी परिसंचारी कोर्टिसोल में वृद्धि होती है। नाश्ता छोड़ना और/या एक ही दैनिक भोजन में बहुत अधिक खाना हाइपरकोर्टिसोलिज्म (यानी कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि) को बढ़ावा देता है।

प्लाज्मा हार्मोन के स्तर में दैनिक भिन्नता। मुख्य रात की लहर पर ध्यान दें; जागने से पहले, कुल दैनिक कोर्टिसोल का 50% स्रावित होता है।

रक्त में कोर्टिसोल का औसत मूल्य *:

• वयस्क (सुबह 8:00 बजे) 100-200 माइक्रोग्राम / लीटर या 250-550 एनएमओएल / एल;
• वयस्क (20:00 बजे) 100 माइक्रोग्राम / एल;
• 10 साल से कम उम्र के बच्चे: 50-100 माइक्रोग्राम / एल

* परीक्षण प्रयोगशाला के आधार पर संदर्भ मान थोड़ा भिन्न हो सकते हैं

लगभग ७७% परिसंचारी कोर्टिसोल ट्रांसकॉर्टिन या सीबीजी से बंधा होता है (कोर्टिसोल बाइंडिंग प्रोटीन), 15% एल्ब्यूमिन और 3-10% मुफ्त हैं।

हिर्सुटिज़्म और खालित्य

ट्रंकुलर मोटापा और रूब्रे स्ट्राई

मांसपेशी में कमज़ोरी

मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन

कामेच्छा में कमी

शोफ

गिब्बो

आवर्ती संक्रमण

परिवर्तित ग्लूकोज सहिष्णुता

पतली त्वचा चेहरे

ऑस्टियोपोरोसिस / फ्रैक्चर

सिरदर्द

अवसाद

मुंहासा

डिसलिपिडेमिया

घाव भरने में देरी

हाइपोप्रोजेस्टेरोनिज़्म और संबंधित विकार (महिलाओं में)

कुशिंग रोग: कोर्टिसोल के अतिउत्पादन के कारण विकृति। यह शरीर में वसा के विशिष्ट पुनर्वितरण, मांसपेशियों की हानि, उच्च रक्तचाप, केशिका की नाजुकता, त्वचा का पतला होना, घाव भरने में कठिनाई, ऑस्टियोपोरोसिस, प्रतिरक्षादमन, माध्यमिक मधुमेह और मनोविकृति का कारण बनता है।

जो कोर्टिसोल स्राव में लगातार वृद्धि का कारण बनता है जो VO2max का लगभग 60% है।

इसका स्राव शारीरिक व्यायाम की अवधि और तीव्रता से संबंधित है, इन कारकों में जितना अधिक वृद्धि होती है और उतनी ही अधिक मात्रा में कोर्टिसोल का स्राव होता है। प्रतिस्पर्धा के मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण पूर्व-प्रतियोगिता अवधि में पहले से ही ACTH में "वृद्धि" पर ध्यान दें।

एनबी: खेल गतिविधि के लिए अधिवृक्क प्रतिक्रिया उपवास और मनोवैज्ञानिक तनाव से बढ़ जाती है, जबकि यह भोजन के अंतर्ग्रहण से कम हो जाती है।

हमें यह भी याद है कि ग्लुकोकोर्टिकोइड्स:

• प्रोटीन अपचय को प्रोत्साहित करें, मांसपेशियों के मायोफिब्रिल्स के क्षरण को तेज करें (निचले अंगों के मांसपेशी द्रव्यमान में उच्च प्रतिशत में मौजूद प्रतिरोधी या टाइप II फाइबर में अधिक स्पष्ट प्रभाव)
• ग्लाइकोजन सिंथेटेस (ग्लाइकोजन का संचय) की गतिविधि में वृद्धि
• भूख की भावना को उत्तेजित करें
• उदर क्षेत्र में वसा के भंडारण को बढ़ावा देना

कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए, कैलोरी के मामले में छोटे भोजन करना अच्छा है, लेकिन बार-बार (दिन में 5 या अधिक)। यह भी सलाह दी जाती है कि दिन की शुरुआत हार्दिक नाश्ते के साथ करें और जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे ओट्स, शुगर-फ्री अनाज, साबुत आटे और उनके डेरिवेटिव के सेवन का पक्ष लें। प्रशिक्षण में, फिर, अपने आप को सही आराम अवधि की अनुमति देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पैरामीटर "तीव्रता" और "मात्रा" आम तौर पर व्यय योग्य नहीं होते हैं, - अगर अच्छी तरह से कैलिब्रेटेड - एथलेटिक प्रदर्शन के अनुकूलन और सुधार की घटनाओं का आधार।दूसरे शब्दों में, कोर्टिसोल हमें इसके कैटोबोलिक प्रभावों के डर से कम प्रशिक्षित करने के लिए एक समीचीन नहीं बनना चाहिए जो "शरीर के समग्र होमियोस्टेसिस" में ठोस और प्रमुख बन जाते हैं, जब तनाव कई और / या विशेष रूप से तीव्र और / या निरंतर होते हैं। समय।

ऊंचा कोर्टिसोल और वजन कम करने में कठिनाई

कोर्टिसोल और प्रोलैक्टिन

समान नकारात्मक प्रभावों से संचित उच्च कोर्टिसोल और निम्न कोर्टिसोल