विटामिन डी सप्लीमेंट

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विटामिन डी की खुराक

(एआई) आरडीए के बजाय।

NS अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) आबादी के लगभग सभी (97-98%) की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त औसत दैनिक सेवन के स्तर को इंगित करता है। कुछ पोषक तत्वों के लिए, हालांकि, इस मूल्य को ठीक से स्थापित करना संभव नहीं है; यह मामला है, उदाहरण के लिए, विटामिन डी का, जहां आहार संबंधी आवश्यकताएं सूर्य के संपर्क की डिग्री से निकटता से जुड़ी हुई हैं। इसके लिए और अन्य पोषक तत्वों के लिए तथाकथित एआई स्थापित किया जाता है, यानी पर्याप्त सेवन स्तर, जो विटामिन डी के मामले में हड्डियों के स्वास्थ्य और सामान्य रक्त कैल्शियम संतुलन (कैल्सीमिया) को बनाए रखने के लिए पर्याप्त माना जाता है, यहां तक ​​​​कि सूरज की अनुपस्थिति में भी एक्सपोजर।

उम्र संतान पुरुषों महिला गर्भावस्था दुद्ध निकालना जन्म से 13 वर्ष तक 5 एमसीजी (200 आईयू)         14-18 साल   5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 19-50 साल पुराना   5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 5 एमसीजी
(200 आईयू) 51-70 वर्ष   10 एमसीजी
(200 आईयू) 10 एमसीजी
(200 आईयू) 10 एमसीजी
(200 आईयू)     +71 साल   15 एमसीजी
(600 आईयू) 15 एमसीजी
(600 आईयू)     जहाँ 40 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाई) 1 mcg . के बराबर होती है , यहां तक ​​कि विटामिन डी के लिए भी अत्यधिक विषाक्तता का एक वास्तविक जोखिम है। यह काफी गैर-विशिष्ट लक्षणों के साथ होता है, जैसे कि मतली, उल्टी, भूख न लगना, कब्ज, कमजोरी और वजन कम होना; सबसे गंभीर मामलों में, हाइपरलकसीमिया की स्थिति ऐसी स्थापित की जाती है कि रोगी मनोवैज्ञानिक गड़बड़ी (अवसाद, भ्रम की स्थिति, उदासीनता, कोमा तक सुस्ती) और हृदय संबंधी अतालता का अनुभव कर सकता है। विटामिन डी की उच्च खुराक, विशेष रूप से कैल्शियम की खुराक के संयोजन में, गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम को बढ़ाती है, जबकि लंबे समय तक उच्च सेवन से कोमल ऊतकों (जैसे कि गुर्दे या टेंडन) का कैल्सीफिकेशन हो सकता है।

अत्यधिक धूप के कारण विटामिन डी के नशे का जोखिम मौजूद नहीं है, जैसे कि खाद्य विषाक्तता का खतरा दूर है (जब तक कि कॉड लिवर तेल की बड़ी खुराक का नियमित रूप से सेवन नहीं किया जाता है)। अधिक संभावना है, हालांकि, भोजन की खुराक की अतिरंजित खपत के परिणामस्वरूप विषाक्तता की समस्याओं में भाग लेने के लिए।

विटामिन डी के लिए एक UL (अपर लिमिट इनटेक) के बराबर निर्धारित किया गया है:

उम्र संतान पुरुषों महिला गर्भावस्था दुद्ध निकालना 0-12 महीने 25 एमसीजी (1,000 आईयू)         1-13 साल 50 एमसीजी (1,000 आईयू)         १४+ वर्ष   ५० एमसीजी
(2,000 आईयू) ५० एमसीजी
(2,000 आईयू) ५० एमसीजी
(2,000 आईयू) ५० एमसीजी
(2,000 आईयू)

तालिका (यूएल) में दिखाए गए मान अधिकतम सेवन सीमा का प्रतिनिधित्व करते हैं जो संभवतः स्वस्थ लोगों को विषाक्तता का कोई खतरा नहीं देते हैं। इसलिए, इन सीमाओं की पुरानी सीमा से अधिक मात्रा में साइड इफेक्ट का खतरा काफी बढ़ जाता है; विशेषण जीर्ण महत्वपूर्ण है, क्योंकि कभी-कभी बहुत अधिक मात्रा में अंतर्ग्रहण तीव्र विषाक्तता घटना का कारण नहीं बनता है।

, पूरक लेबल पर और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट के साथ विटामिन डी की खुराक लेने के अवसर के बारे में पहले से चर्चा करें कि किस खुराक में और कितने समय तक। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार में, विटामिन डी 3 के 400/800 आईयू का एक नियमित पूरक आमतौर पर निर्धारित किया जाता है। 600/1200 प्रति दिन कैल्शियम की मिलीग्राम।

गुर्दे की पथरी, हाइपरपैराथायरायडिज्म, और एंटासिड, डिगॉक्सिन, या टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक्स (टेट्रासाइक्लिन, डेमेक्लोसाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन, मिनोसाइक्लिन, या ऑक्सीटेट्रासाइक्लिन) के साथ सहवर्ती चिकित्सा जैसी स्थितियां विटामिन डी की खुराक को contraindicated या खुराक समायोजन की आवश्यकता हो सकती हैं।