दो प्रकार के पिलेट्स हैं, "पारंपरिक" में बड़ी मशीनरी और उपकरणों का उपयोग शामिल है, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध निस्संदेह सुधारक है, जबकि पिलेट्स जो जिम और केंद्रों में सबसे अधिक फैल गया है, तथाकथित "मैटवर्क" है। "जिसका अभ्यास मुक्त शरीर या, अधिक बार, छोटे उपकरणों की सहायता से किया जाता है।
तो आइए देखें कि घर पर प्रशिक्षण के लिए कौन से आवश्यक उपकरण हैं।
, गेंद और स्विसबॉल। ये उपकरण अतिरिक्त मूल्य प्रदान करते हैं क्योंकि वे किसी दिए गए अभ्यास की प्रभावशीलता को तेज करना संभव बनाते हैं और कुछ मामलों में, इसके निष्पादन को सरल बनाने के लिए भी काम करते हैं, जिससे यह सभी के लिए सुलभ हो जाता है। उनके पास एक समर्थन कार्य भी है।
तो पिलेट्स उपकरण बिल्कुल क्या हैं?
- रबर बैंड
- गेंद
- स्विसबॉल
- अंगूठी
- फोम रोलर
- सुधारक
आइए अब एक-एक करके इनके बारे में जानें।
और न केवल उस मामले में जिसमें आपके पास पहले से ही एक अच्छा फैला हुआ मांसलता है, बल्कि विपरीत परिकल्पना में। यदि, वास्तव में, हम उन लोगों में से हैं जिन्हें पैर की उंगलियों को हाथों से छूने में कठिनाई होती है, तो पैर को पूरी तरह से रखने में फर्श की तुलना में सीधे 90 ° पर, लोचदार हमारी मदद कर सकता है जैसे कि यह हाथ का विस्तार था या हाथ की मांसपेशियों द्वारा बनाए गए काउंटरवेट के लिए पैर को अधिक स्थिरता देने के लिए धन्यवाद।चोट से बचने के लिए इसे सही ढंग से रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे कैसे करें? आम तौर पर इसे मेटाटार्सस के नीचे या एड़ी के करीब रखा जाना चाहिए।
यहाँ रबर बैंड हैं जो अमेज़न पर बिक्री के लिए हैं और जो उपयोगी हो सकते हैं।
कुछ अभ्यासों में इसे गेंद से बदला जा सकता है।
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यह पिलेट्स कक्षाओं में संतुलन पर काम करने और शरीर के साथ वास्तविक मालिश करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
आप झुके हुए या झुके हुए आसन पर बैठकर और लेटकर व्यायाम कर सकते हैं।
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