योग दुनिया में सबसे प्रसिद्ध प्राच्य ध्यान और विश्राम प्रथाओं में से एक है और विभिन्न रूपों में आता है, जिसमें कई अलग-अलग उद्देश्य होते हैं। इनमें से एक हंसी का योग है, जो एक प्रकार की गति और श्वास है जिसका प्राथमिक उद्देश्य आनंद को शांत करना, आंतरिक कल्याण को बढ़ाना और तनाव से राहत देना है।
वह नकली और नकली और असली हंसी के बीच अंतर नहीं कर पाएगा। इसका अर्थ यह है कि सकारात्मक प्रभाव भी समान होते हैं और हंसी को प्रेरित करने वाले वास्तविक उत्तेजनाओं के अभाव में इसे कृत्रिम रूप से भी किया जा सकता है। चूँकि आप हँसने के लिए हमेशा बाहरी प्रभावों पर भरोसा नहीं कर सकते, इसलिए इसे स्वयं करना सीखना एक मूल्यवान कौशल हो सकता है।इस अनुशासन में विशेषज्ञ, जो प्रतिभागियों को मज़ा और हँसी को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यासों से बना मार्ग के माध्यम से ले जाता है। हालाँकि, एक बार जब आप तकनीक सीख लेते हैं, तो कुछ भी आपको इसे अपने दम पर दोहराने से नहीं रोकता है।
पाठ के दौरान क्या होता है
अधिकांश सत्र साधारण साँस लेने की तकनीकों के अभ्यास से शुरू होते हैं, इसके बाद लोगों को आराम करने में मदद करने के लिए तालियाँ और गायन होता है। उदाहरण के लिए, कई पाठ, "हो-हो, हा-हा-हा" जैसी हँसी जैसी आवाज़ों का उच्चारण करते हुए प्रतिभागियों द्वारा ताली बजाते हुए ताली बजाते हैं।
हालाँकि पहली बार जब आप इसे करते हैं तो यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, इस अभ्यास का उद्देश्य किसी भी आंतरिक निर्णय और पूर्वधारणाओं को दूर करना और लोगों को किसी भी अनिच्छा को दूर करना और खुद को कम गंभीरता से लेना सीखना है।
कक्षाओं में कामचलाऊ व्यवस्था के क्षण भी शामिल हो सकते हैं जो थिएटर में होते हैं और इसमें सकारात्मक पुष्टि और श्वास और ध्यान अभ्यास शामिल हैं।
जैसे कोर्टिसोल और इसके परिणामस्वरूप नियंत्रित श्वास के माध्यम से इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है, जो ऑक्सीजन के अधिक अवशोषण की अनुमति देता है, जो बदले में पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र, या शरीर की प्राकृतिक विश्राम प्रणाली को सक्रिय करता है।
तनाव से निपटने के लिए नेत्र योग भी एक उत्कृष्ट विकल्प है।
तनाव दूर करने और फिट रहने के लिए कार्डियो योग एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।
एक अन्य प्रकार का योग जो विभिन्न मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है वह है सुपर योग।
दीर्घकालिक प्रभाव
इसमें कोई संदेह नहीं है कि हंसने से तत्काल लाभ मिलता है, लेकिन इस प्रकार के योग के समर्थकों द्वारा समर्थित सिद्धांतों में से एक यह है कि नियमित और दैनिक हंसी भी लंबी अवधि में लाभ ला सकती है, शारीरिक तंत्र की एक श्रृंखला के लिए धन्यवाद तन और मन के बीच निर्धारित।
सबसे पहले, जब हम हंसते हैं, तो हमारे शरीर एंडोर्फिन और "खुश" हार्मोन जैसे डोपामाइन और सेरोटोनिन जारी करते हैं। इसके अलावा, हंसने से ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है और सकारात्मक मानसिकता पैदा होती है। ये प्रभाव, बेहतर मूड से जुड़े होने के अलावा, दर्द संवेदनाओं को कम करेंगे, रक्तचाप को कम करेंगे, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और अवसाद के स्तर को कम करेंगे। 2019 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि नकली हंसी अवसाद की दर को कम करेगी, साथ ही कार्यान्वयन में आसानी के कारण जो इस तकनीक को सभी के लिए समावेशी और सस्ती बनाती है।
सामाजिक पहलू भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्य लोगों के साथ हंसने से संबंध बढ़ सकते हैं, रिश्ते मजबूत हो सकते हैं और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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