आघात क्वाड्रिसेप्स फेमोरल और एडक्टर मांसपेशियों के लिए वार्म-अप और स्ट्रेचिंग, चाहे वह निष्क्रिय खिंचाव में हो या न्यूनतम सक्रिय संकुचन की आवश्यकता हो।
गति में अंग के साथ, आसन्न लोगों से रेक्टस फीमर पेशी की टुकड़ी के प्रारंभिक चरण निष्क्रिय. यहां एथलीट द्वारा मैनुअल कौशल में दिया गया गतिज योगदान स्पष्ट है।
क्वाड्रिसेप्स के सतही पेशी पेट के तंतुओं के बंडलों के पुनर्संरेखण के लिए गहरी अनुप्रस्थ हस्तरेखा। भले ही एथलीट गेंद पर थोड़ा सा आइसोमेट्रिक पुश बनाए रखता है।कूल्हे के कॉक्सो-फेमोरल ओपनिंग एंगल में बदलाव करें।
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