अधिक वजन

सी "अधिक वजन और अधिक वजन है ...

"क्लासिक" परिभाषा के अनुसार, अधिक वजन एक शारीरिक स्थिति है जो ऊंचाई के आधार पर सामान्य माने जाने वाले मूल्यों की तुलना में शरीर के अधिक वजन से जुड़ी होती है। वास्तव में, यह परिभाषा उतनी ही तुच्छ है जितनी कि यह अभेद्य है; वास्तव में, अधिक वजन निश्चित रूप से ऊंचाई के संबंध में शरीर द्रव्यमान के पूर्ण मूल्य में नहीं पहचाना जाता है, लेकिन वसा रहित (एफएफएम) और वसा (एफएम) द्रव्यमान के अनुपात में होता है। यह स्पष्टीकरण कम से कम कहने के लिए आवश्यक है, जैसे

एक "अतिरिक्त", इसलिए बोलने के लिए, वसा रहित द्रव्यमान निश्चित रूप से एक विकृति नहीं है (बिल्कुल एक और!), जबकि अधिक वसा द्रव्यमान (विशेष रूप से वसा के रूप में समझा जाता है, आवश्यक वसा को छोड़कर) जीवन शैली और स्वास्थ्य की स्थिति से समझौता कर सकता है विषय।

दूसरी ओर, यह निर्दिष्ट करने की भी सलाह दी जाती है कि एक "सामान्य" विषय में मांसपेशियों के निर्माण की गतिविधियों के लिए समर्पित नहीं है (जैसे: शरीर निर्माण, भारोत्तोलन, बिजली उठाने और अन्य विषयों जिसमें मांसपेशी ट्राफिज्म में वृद्धि की आवश्यकता होती है), बहुत शायद ही कभी अधिक वजन वसा रहित द्रव्यमान के "अतिरिक्त" पर निर्भर करता है।

इसके बजाय, जो खुद को प्रकट कर सकता है वह गुरुत्वाकर्षण का एक अलग स्तर है "अधिक वजन का।

आइए स्पष्ट होने का प्रयास करें।
अधिक वजन की पहचान और मूल्यांकन मुख्य रूप से "बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा किया जाता है। यह समीकरण ऊंचाई (मीटर में व्यक्त - इसे वर्ग) से वजन (किलोग्राम में व्यक्त) से संबंधित है, अर्थात: h2 / किग्रा। अधिक वजन का अनुमान 25.0 से अधिक या उसके बराबर के मूल्य के साथ है, 29.9 से आगे "अधिक वजन शब्द के साथ अधिक वजन" और उसके विभिन्न स्तरों की गंभीरता को उजागर करना आवश्यक है।

बीएमआई और ऑनलाइन गणना में अंतर्दृष्टि

जाहिर है, चूंकि यह एक माप है जो वसा रहित द्रव्यमान के महत्व को ध्यान में नहीं रखता है, यह बिल्कुल आवश्यक है कि बीएमआई कम से कम हड्डी के संविधान और रूपात्मक प्रकार के अनुमान से विस्तारित हो।

बीएमआई

शर्त

< 16.5 गंभीर भव्यता

16-18,49

कम वजन

18.5-24,99

मानक वजन

25-29,99

अधिक वजन

30-34,99 कक्षा I मोटापा (हल्का)

35-39,99

कक्षा II मोटापा (औसत)

> 40

कक्षा III मोटापा (गंभीर)

पहला कंकाल खंडों की मोटाई का मूल्यांकन करता है (सबसे संकीर्ण बिंदु पर लिए गए प्रमुख के संबंध में विपरीत कलाई की परिधि के साथ मापने योग्य), जबकि दूसरा हड्डियों की मोटाई और कद के बीच संबंध का अनुमान लगाता है।

संविधान और रूपात्मक प्रकार में अंतर वसा रहित द्रव्यमान को प्रभावित करता है, इसलिए शरीर का वजन; इसका मतलब यह है कि प्रत्येक विषय का एक वांछनीय शारीरिक वजन होता है (जिसका अर्थ है पुरुषों में वसा द्रव्यमान का 15% और महिलाओं में 24%) जिससे एक निश्चित बीएमआई मेल खाती है। सीमा के निचले और ऊपरी छोर) बीएमआई के 18.5 और 24.9 के बीच है।

अंत में, शारीरिक बीएमआई को सांख्यिकीय रूप से गतिहीन विषयों 25.0 के लिए वांछनीय नहीं माना जाता है (जिसका अर्थ है कि 25.1 हमेशा अधिक वजन से मेल खाता है); हालांकि, मामले के आधार पर एक या दूसरे अतिरिक्त वजन की गंभीरता काफी भिन्न हो सकती है।

२६.० के बीएमआई के साथ एक अधिक वजन वाला विषय, १८.५ के वांछनीय शारीरिक बीएमआई वाले, एक ही बीएमआई वाले विषय की तुलना में निश्चित रूप से अधिक गंभीर वसा है, लेकिन २४.९ के वांछनीय शारीरिक बीएमआई के साथ।

अधिक वजन होने का आकलन: क्या यह खतरनाक है?

ऐसे प्रश्न का उत्तर देने के लिए कुछ बिंदुओं को स्पष्ट करना आवश्यक है।
सबसे पहले, अधिक वजन की बात करते हुए, आइए एक पल के लिए मोटापे की स्थिति को बाहर कर दें और केवल बीएमआई 25.0 और 29.9 के बीच की सीमा को ध्यान में रखें। दूसरे, मैं यह बताना चाहूंगा कि अधिक वजन होना हमेशा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है लेकिन सभी के लिए एक जैसा नहीं होता। यहां चर जैसे वसा वितरण (एंड्रॉइड या गाइनोइड), लिंग, आयु, चयापचय कारक, कुछ विकृति के लिए आनुवंशिक या पारिवारिक प्रवृत्ति, शारीरिक मोटर गतिविधि का स्तर, समग्र पोषण, आदि खेल में आते हैं। बहुत दूर जाने के बिना, चूंकि हमारी साइट का संग्रह पहले से ही पर्याप्त रूप से आपूर्ति किया गया है, नीचे हम शरीर के माप के अनुमान पर ध्यान केंद्रित करेंगे, अधिक सटीक रूप से कमर की परिधि के साथ-साथ अधिक वजन वाले विषयों में कमर / कूल्हे का अनुपात (WHR)।

एक बार संविधान और रूपात्मक प्रकार के अनुकूल बीएमआई के उपयोग के माध्यम से अधिक वजन की स्थिति का पता लगाने के बाद, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि क्या यह अतिरिक्त वजन अपेक्षा से अधिक खतरा छुपाता है। वैज्ञानिक अनुसंधान और आंकड़े स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि वसा का वितरण संबंधित क्षेत्रों के अनुसार स्वास्थ्य की स्थिति पर कम या ज्यादा नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। विशेष रूप से, अधिक वजन मुख्य रूप से पेट की जमा राशि (संभावित रूप से एंड्रॉइड मोटापे में विकसित हो रहा है - सेब संरचना) और इससे भी बदतर, प्रकृति में आंत, चयापचय के जोखिम को काफी बढ़ा देता है समझौता करता है। सहसंबंध प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष है। पहला लिंक लिपेमिक और हार्मोनल संतुलन के वास्तविक असंतुलन के कारण है; जीवन शैली के लिए दूसरा, अनिवार्य रूप से, खराब मोटर गतिविधि (या किसी भी मामले में अपर्याप्त) और आहार असंतुलन की विशेषता है।
रजोनिवृत्ति के बाद ज्यादातर पुरुष और महिलाएं पेट और / या आंत के अधिक वजन (इस मामले में, हार्मोनल अक्ष में बदलाव के कारण) से पीड़ित होते हैं। सबसे अधिक बार इस स्थिति से जुड़ी विकृतियाँ हैं: हाइपरलिपेमिया और डिस्लिपिडेमिया (कुल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और एलडीएल, हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया, एचडीएल हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया), ग्लूकोज सहिष्णुता में कमी - हाइपरिन्सुलिनमिया - टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, धमनी उच्च रक्तचाप, हाइपरयूरिसीमिया, प्रणालीगत सूजन में वृद्धि (रक्त मार्करों के साथ पहचाने जाने योग्य, जैसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन), एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय संबंधी समझौता। जठरांत्र संबंधी रोग, यकृत और गुर्दे के विकार आदि भी सांख्यिकीय रूप से अच्छी तरह से मौजूद हैं।

यहां, समान बीएमआई के साथ, अधिक वजन होने के खतरे का मूल्यांकन करने के लिए, पेट और / या आंत जमा की सीमा का अनुमान लगाना आवश्यक हो जाता है।
सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधि में ललाट तल (लगभग गर्भनाल क्षेत्र में) के संबंध में सबसे संकीर्ण बिंदु पर ली गई कमर की परिधि को मापना शामिल है। पहचान एक मीट्रिक टेप के साथ, बिना कपड़ों के और बिना अधिक कसने के की जानी चाहिए; माप सेंटीमीटर में व्यक्त किया जाता है और इसे पुरुष और महिला के बीच एक अलग पैमाने पर तैयार किया जाना चाहिए। पुरुषों के लिए, जोखिम तब बढ़ जाता है जब यह 95 सेमी से अधिक हो जाता है, जबकि महिलाओं के लिए यदि यह 80 सेमी से अधिक हो जाता है (हम गंभीरता के पैमाने की उपेक्षा करते हैं, क्योंकि अधिक वजन में हमारे पास शायद ही बहुत अधिक मूल्य होंगे, इसके बजाय अक्सर मोटापे में)।
कभी-कभी कमर की परिधि ही पर्याप्त नहीं हो सकती है; यह एक ऐसा तथ्य है जो विषय के पेशीय और कंकालीय आयामों को ध्यान में नहीं रखता है; इसलिए, निश्चित रूप से एंड्रॉइड प्रकार के अधिक वजन की "गंभीरता" का आकलन करने से पहले, यह समझना आवश्यक है कि क्या यह वास्तव में एक "सेब" संरचना है। ऐसा करने के लिए, बस एक त्वरित WHR (कमर से कूल्हे का अनुपात) परीक्षण करें। इसमें पिछली विधि के साथ, कमर की परिधि और कूल्हों की माप शामिल है (ललाट तल पर बाद वाला अधिकतम ग्लूटल प्रमुखता, या व्यापक बिंदु से मेल खाता है)। पहले माप को दूसरे से विभाजित करके, एक गुणांक प्राप्त किया जाता है; यह केवल पुरुषों में> 0.85 और महिलाओं में> 0.79 होने पर एंड्रॉइड के अधिक वजन की पुष्टि करता है।
संक्षेप में, अधिक वजन की उपस्थिति को सत्यापित करने और यह अनुमान लगाने के लिए कि इसकी गंभीरता क्या हो सकती है, यह आवश्यक है: बीएमआई की गणना करें, इसे संविधान और रूपात्मक प्रकार के अनुकूल बनाएं, कमर परिधि का अनुमान लगाएं और डब्ल्यूएचआर के साथ जांच करें कि क्या पेट-आंत की अधिकता है एंड्रॉइड टाइप है।

अधिक वजन के उदाहरण: एक नाबालिग और दूसरा चिंताजनक

यह मानते हुए कि अब तक जो वर्णन किया गया है वह बिल्कुल स्पष्ट है, हम सब कुछ "मैदान पर" लाने की कोशिश करते हैं। नीचे मैं अधिक वजन (वास्तव में पहचाने गए) के दो उदाहरणों का हवाला दूंगा: एक थोड़ा स्वास्थ्य महत्व का और दूसरा चिंता का।

उदाहरण १: पुरुष, ३० वर्ष का, पूर्व-प्रतिस्पर्धी रग्बी खिलाड़ी जो वर्तमान में शौकिया स्तर पर फिट है, बीएमआई २७, मजबूत संविधान और सामान्य रूपात्मक प्रकार, कमर की परिधि ९८ सेमी, डब्ल्यूएचआर ०.८५, रक्त मान और रक्तचाप में आदर्श, कार्डियो-सर्कुलेटरी समझौता या चयापचय संबंधी बीमारियों का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है।
यह स्पष्ट है कि विषय अधिक वजन वाला है और, वस्तुनिष्ठ रूप से, उसे अपने वसा द्रव्यमान को कम करना चाहिए। हालांकि, उम्र, मानवशास्त्रीय विशेषताओं और अन्य जोखिम कारकों (अनुपस्थित) को देखते हुए, यह कहना संभव है कि (सांख्यिकीय रूप से) यह विषय है "सबसे बुरी तरह से प्रतिबंधित" में नहीं।इसके अलावा, एथलीट का अतीत और आदर्श की तुलना में अच्छा मांसपेशी द्रव्यमान भी सकारात्मक कारक हैं। हम आपको याद दिलाते हैं कि इसे बिगड़ने, मोटापे में विकसित होने और स्वास्थ्य की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता से समझौता करने से रोकने के लिए अधिक वजन कम करना अभी भी वांछनीय होगा।

उदाहरण २: महिला, ५५ वर्ष और रजोनिवृत्ति में, हमेशा एक गृहिणी, के ३ बच्चे थे, बीएमआई २६.५, पतला संविधान और सामान्य रूपात्मक प्रकार, कमर की परिधि ९४ सेमी, डब्ल्यूएचआर ०.८०, पुरानी उच्च रक्तचाप और अकेले बिगड़ा हुआ रक्त शर्करा के साथ। वर्ष। अधिक वजन खराब हो रहा है।
यह भी उतना ही स्पष्ट है कि यह व्यक्ति, पिछले मामले के विपरीत, जोखिम में एक विषय है। वसा का वितरण एंड्रॉइड होता है, इसलिए अधिक वजन उदर क्षेत्र में केंद्रित होता है और प्राथमिक उच्च रक्तचाप के अलावा, उत्तरोत्तर बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहिष्णुता शायद हाइपरिन्सुलिनमिया से जुड़ा होता है। एक गतिहीन जीवन काल और वर्तमान निष्क्रियता एफएफएम और एफएम के बीच संतुलन को बिगड़ती है। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति। निरंतर आहार और खेल के माध्यम से वसा द्रव्यमान में कमी की तत्काल आवश्यकता है।

ऊपर से यह पता चलता है कि, अधिक वजन का पता लगाने के अलावा, स्वास्थ्य की स्थिति को नियंत्रण में रखने के लिए, निम्नलिखित भी आवश्यक हैं: वसा वितरण, अतीत और वर्तमान जीवन शैली, चयापचय और वंशानुगत जोखिम कारक, आदि का आकलन। .