डॉ. स्टेफ़ानो कैसलिक द्वारा संपादित
" पहला भाग
लंबा-छोटा करने के चक्र की उपयोगिता
सनकी संकुचन कार्य करता है:
मांसपेशियों को पूर्व-सक्रिय करें, जिससे यह अधिकतम तनाव ("पूर्व-तनाव") के साथ छोटा करने का चरण शुरू कर सके। अन्यथा, शॉर्टिंग की शुरुआत में अधिकतम तनाव तक पहुंचने में एक सेकंड के कुछ अंश लगेंगे। छोटा करना वैसे भी शुरू होगा, लेकिन कम तनाव के साथ (बल-समय वक्र देखें)।
खिंचाव प्रतिवर्त को उत्तेजित करें।
लोचदार ऊर्जा जमा करते हुए, मांसपेशियों के धारावाहिक लोचदार घटकों (एसईसी) को फैलाएं। छोटा करने के चरण में ये घटक सरकोमेरेस की तुलना में तेजी से छोटा करें, संग्रहीत ऊर्जा लौटाता है। यह सरकोमेरेस को कम और अधिक धीरे-धीरे छोटा करने की अनुमति देता है, और अधिक तनाव ("मांसपेशियों की क्षमता") विकसित करता है। एसईसी को छोटा करने के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को कुछ सेंटीमीटर छोटा कर दिया जाएगा, भले ही सरकोमेरेस ने अपनी लंबाई रखी हो .
बल-समय वक्र
क्लार्कसन एट अल के डेटा के आधार पर जे। डैपेना द्वारा ग्राफ। .
एक लंबा-छोटा चक्र के अन्य उदाहरण
सनकी अपेक्षाकृत कम है।
१) चलना
दो स्ट्रोक
3) रन-अप के साथ कूदता है (लंबे समय में,
ऊपर, वॉलीबॉल ...)
४) दिशा का अचानक परिवर्तन
5) डाउनहिल रन और लो जंप (3000 हेजेज)
6) प्लायोमेट्रिक व्यायाम
व्यक्तिगत तंतुओं का तनाव
संकट:
जैसा कि हमने देखा है, काउंटरमूवमेंट जंपिंग में सनकी संकुचन की तीव्रता अपेक्षाकृत कम होती है। यह दौड़ने में भी कम होती है, और विशेष रूप से लंबी दूरी की दौड़ में (उदाहरण के लिए: मैराथन)। इस प्रकार की दौड़ से मांसपेशियों में चोट क्यों लग सकती है?
हाइपोथेटिकल स्ट्रेचिंग मसल (गति 0.6 मीटर / सेकंड)।
20 सक्रिय मोटर इकाइयां
1 सक्रिय मोटर इकाई = 5N
20 नहीं
हाइपोथेटिकल शॉर्टिंग मसल (गति 0.6 मीटर / सेकंड)।
100 सक्रिय मोटर इकाइयां
1 सक्रिय मोटर इकाई = 1N
१०० न
समस्या के केवल यांत्रिक पहलू से संबंधित एक उत्तर:
न केवल पूरी मांसपेशी, बल्कि इसका प्रत्येक तंतु खिंचाव के साथ मजबूत होता है। सनकी संकुचन में, समान मांसपेशी तनाव के साथ, संकेंद्रित संकुचन की तुलना में कम तंतु भर्ती होते हैं। प्रत्येक फाइबर अधिक ताकत पैदा करता है, इसलिए कम की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, 20% फाइबर 100N बल उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं यदि मांसपेशी 0.6 m / s की गति से लंबी हो जाती है, जबकि उसी गति से छोटा होने पर 100% की आवश्यकता होगी।
परिणाम यह होता है कि सनकी संकुचन हमेशा विषय होता है व्यक्तिगत फाइबर यांत्रिक तनाव में वृद्धि के लिए, तब भी जब पूरी पेशी पूरी तरह से सक्रिय न हो।
संभावित हाइपर-स्ट्रेचिंग
प्रोस्के और मॉर्गन, जे। फिजियोल। .
परिकल्पना प्रोस्के और मॉर्गन द्वारा:
यदि फाइबर को स्ट्रेच करते समय सक्रिय किया जाता है, तो फाइबर का कमजोर हिस्सा ओवर-स्ट्रेच ("पॉपिंग-सरकोमेरे") हो सकता है और परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त या टूट सकता है।
ऊपर जो बताया गया है उससे पता चलता है कि संकेंद्रित और सममितीय संकुचन में इस प्रकार की घटना होती है संभावना कम, क्योंकि व्यक्तिगत तंतुओं का तनाव काफी कम होता है।
सारांश:
सनकी संकुचन संकेंद्रित संकुचन की तुलना में अधिक बल उत्पन्न करता है
एक संकेंद्रित संकुचन (लंबा-छोटा चक्र) से ठीक पहले कई खेल गतिविधियों में सनकी संकुचन का उपयोग किया जाता है
खेलों में, सनकी संकुचन के दौरान एक मांसपेशी शायद ही कभी अधिकतम तनाव तक पहुँचती है।
सनकी संकुचन में, कम मोटर इकाइयों की भर्ती की जाती है, लेकिन प्रत्येक फाइबर अधिक बल उत्पन्न करता है और अधिक यांत्रिक तनाव का अनुभव करता है।
तथा" प्रशंसनीय (लेकिन अभी तक सत्यापित नहीं) परिकल्पना है कि एक विलक्षण संकुचन के दौरान तंतुओं का कमजोर हिस्सा सक्रिय होता है मई अति-खिंचाव और क्षति।
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