बोसु टोटल बॉडी (मध्यम स्तर)

कसरत कठिनाई

आसान

बोसु बैलेंस एक अस्थिर प्लेटफॉर्म है, जो स्टेप के समान है, सीधे एक तरफ है जबकि दूसरी तरफ नरम रबर (लगभग 60 सेमी) का गोलाकार गुंबद है। इसके अलावा, यह लोचदार बैंड से लैस हो सकता है जो आपको काम करने की अनुमति देता है विभिन्न ऊपरी जिलों में भी एक आसान तरीका गुंबद समर्थन को अस्थिर बनाता है और सूक्ष्म आघात को कम करता है जो कदम का कारण बन सकता है।सपाट भाग, संतुलन और मुद्रा में सुधार, जोड़ों को मजबूत करने, मांसपेशियों को विकसित और टोन करने के लिए गुंबद के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, प्रोप्रियोसेप्टिव व्यायाम करने के लिए भी उपयोग किया जाता है (यह 1 समर्थन बिंदु के साथ एक टैबलेट में बदल जाता है)। यह संपूर्ण कसरत, शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है, जिससे आप अपने संपूर्ण शारीरिक आकार में सुधार कर सकते हैं।

ध्यान दें:

लेवल 2

उपकरण: बोसु

१६ एक्सरसाइज + स्ट्रेचिंग (१ राउंड)

३० "काम १०" को तोड़ें या १५/२० दोहराव करें

हर दूसरे दिन 4/6 राउंड करें या हर दिन 2/3 राउंड करें

गियर

चरण स्पर्श

अल्टरनेटिंग फॉरवर्ड किक के साथ संयुक्त कदम

इलास्टिक के साथ स्टेप अप कर्ल

लोचदार के साथ सामने उठता है

लोचदार के साथ पार्श्व उठता है

लोचदार के साथ वापस किक करें