प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
- बिब्स
- कंधों
- बांह
- वापस
- पैर
- नितंबों
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
अतिरिक्त किलो का निपटान करने और आपके शरीर को बेहतर बनाने में दिन में केवल कुछ मिनट लगते हैं। वीडियो में प्रस्तावित अभ्यास उच्च तीव्रता वाले हैं और आपको कैलोरी जलाने के साथ-साथ अपने संतुलन में सुधार करने की अनुमति देते हैं। कसरत के अंत में कुछ मिनट पहले वार्म-अप और कुछ मिनट कूल-डाउन करने की सलाह दी जाती है। फिटनेस गतिविधि का अभ्यास करने वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए अनुशंसित कसरत।
ध्यान दें:
- उपकरण: चटाई, हैंडलबार
- 4 व्यायाम (1 राउंड)
- ३० "काम १०" आराम ४० "से ६०" तक राउंड के बीच आराम
- हर दूसरे दिन 4 राउंड करें।
