प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
कसरत कठिनाई
आसान
टोंड और पतले पैर रखने के लिए, सही व्यायाम के संयोजन के अलावा, निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको दृढ़ता और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यह वीडियो आपकी जांघों को पतला करने और पैरों को टोन करने के लिए 5 सरल व्यायाम दिखाता है। यह सलाह दी जाती है कि एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप करें और कसरत के अंत में, स्ट्रेचिंग के साथ कुछ मिनट का कूल-डाउन करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इस कसरत को सप्ताह में कम से कम 3 बार करें।
ध्यान दें:
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम के"
- १० "ब्रेक
- राउंड के बीच ४० "से ६०" के ब्रेक तक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
