तेजी से चलने से दौड़ने के लिए प्रयास और दूरी में वृद्धि के लिए शरीर और दिमाग को अनुकूलित करने के लिए धीरे-धीरे संक्रमण की आवश्यकता होती है। शुरुआती लोगों के लिए नीचे दी गई तालिका का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, जितना संभव हो सके दौड़ने के अनुभव को सुखद बनाने के लिए। , आघात के बिना .
दौड़ने के लिए कुछ प्रारंभिक अभ्यासों के साथ खुद को प्रशिक्षित करना याद रखें, लेकिन सबसे ऊपर पार्क में इस शानदार प्रशिक्षण या जंगल में रोमांचक स्नान का आनंद लें।
क्या आप छुट्टियों में घूमने की सोच रहे हैं? भौतिक दृष्टिकोण से भी यात्रा से निपटने का तरीका जानें।
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