योग प्राचीन मूल का एक अनुशासन है, जो शारीरिक और मानसिक प्रशिक्षण को जोड़ता है। इसके सबसे ज्ञात और अभ्यास प्रकारों में से एक, हठ योग का उद्देश्य चंद्रमा के चरणों के साथ अभ्यासों को सिंक्रनाइज़ करते हुए और भी अधिक आंतरिक कल्याण प्राप्त करना है।
हठ योग का नाम संस्कृत के शब्दों हा, सूर्य और था, चंद्रमा के संलयन से लिया गया है, और यह इस विचार पर आधारित है कि योग इन ध्रुवीय ऊर्जाओं को संतुलित कर सकता है, जो दोनों प्रत्येक व्यक्ति के भीतर मौजूद हैं।
चंद्र चक्र चंद्रमा के आठ चरणों को संदर्भित करता है जैसा कि पृथ्वी से देखा जाता है और इस अनुशासन के अनुसार यह लोगों के ऊर्जा स्तरों पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है और उनकी भावनाओं को पूरी तरह से समझने में उनकी मदद कर सकता है।
इसके अलावा, हालांकि इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, कुछ अध्ययनों के अनुसार, पूर्ण और अमावस्या के दौरान हृदय गति और रक्तचाप दोनों कम होते हैं, और चंद्रमा चरण और नींद के बीच एक संबंध है।
एक अन्य प्रकार का योग जो कई लाभों का वादा करता है, वह है हॉट योगा, साथ ही 30 दिन की चुनौती।
चंद्र चरण पर आधारित ये सबसे उपयुक्त योगाभ्यास हैं।
, और इसलिए पुरानी चीजों से अपने भीतर के स्थान को मुक्त करने के लिए एकदम सही है, जिसमें अब कोई खुद को नहीं पहचानता है।अभ्यास कैसे करें:
- भविष्य के इरादों को परिभाषित करने, परिप्रेक्ष्य बदलने और नई शुरुआत की कल्पना करने पर ध्यान केंद्रित करना;
- अभ्यास को धीमा और ध्यानपूर्ण रखें।
आदर्श मुद्राएं हैं:
- सिरसासन;
- ताड़ासन;
- विपरीत करणी, या दीवार पर पैर रखना।
आदर्श मुद्राएं हैं:
- दंडयमन जनुशीरासन, या सिर से घुटने तक खड़े होने की मुद्रा;
- उत्कटासन, या कुर्सी की स्थिति;
- वीरभद्रासन I, II और III, या योद्धा I, योद्धा II और योद्धा III।
आदर्श मुद्राएं हैं:
- नवासना, या नाव का रुख;
- अर्ध चंद्रासन, या अर्धचंद्र मुद्रा;
- भुजंगासन, या नाग मुद्रा।
आदर्श मुद्राएं हैं:
- सूर्य को नमस्कार;
- चाँद को नमस्कार;
- उष्ट्रासन, या ऊंट मुद्रा;
- दंडयमन धनुरासन, या खड़ा धनुष;
- विपरीत वीरभद्रासन, या विपरीत में योद्धा।
आदर्श मुद्राएं हैं:
- सुप्त मत्स्येन्द्रासन, या झुके हुए ट्विस्ट;
- सवासना, या लाश मुद्रा;
- सुप्त कपोटासन, या सहारा के साथ कबूतर लेटा हुआ।
