कोविड -19: क्या आप वैक्सीन मिलने के बाद प्रशिक्षण ले सकते हैं?

निर्विवाद लाभों के सामने, कोविड -19 के खिलाफ टीकाकरण अपने साथ कुछ छोटे दुष्प्रभाव भी लाता है।

लेकिन क्या ये झुंझलाहट किसी की खेल की आदतों को प्रभावित करने वाली हो सकती हैं या यह भी सुझाव दे सकती हैं कि आप अपने प्रशिक्षण की दिनचर्या को रोक दें?

कोविड -19 के टीके ऐसे हैं जैसे कि प्रशिक्षण को प्रभावित करना मुश्किल है, इसलिए भी कि सभी लोग एक ही तरह से इंजेक्शन पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

ऐसे लोग हैं, जो वास्तव में अपने स्वास्थ्य की स्थिति में कोई स्पष्ट परिवर्तन नहीं करते हैं और दूसरी ओर, कुछ अस्वस्थता का शिकार होते हैं।

सबसे आम दुष्प्रभाव हैं:

• इंजेक्शन स्थल पर दर्द और सूजन,
• बुखार,
• ठंड लगना,
• थकान,
• सरदर्द,
• थकावट।

इनमें से एक या अधिक लक्षणों के प्रकट होने की स्थिति में यह रेखांकित करना आवश्यक है कि घबराने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, क्योंकि ये सामान्य और शारीरिक प्रतिक्रियाएं हैं।

वास्तव में, उन्हें एक अच्छी चीज के रूप में भी माना जा सकता है क्योंकि कुछ लक्षण "इस बात का संकेत हो सकते हैं कि शरीर वायरस के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है।

. सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना सभी के लिए अनुशंसित एक अच्छा अभ्यास है, लेकिन इससे भी अधिक वृद्ध लोगों के लिए, जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली युवा लोगों की तुलना में कमजोर है।

इस अर्थ में, ऐसे कई अध्ययन हैं जिन्होंने दिखाया है कि टीकाकरण से कुछ घंटे पहले शारीरिक गतिविधि करने का सबसे अच्छा समय है, ठीक इसलिए कि प्रयास प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में सुधार करेगा। हालांकि, टीकाकरण के बाद इसे करने से, इसका प्रतिकार करने में मदद मिलेगी थकावट की प्रारंभिक भावना जो कई मामलों में होती है।

टीके की प्रभावकारिता पर प्रशिक्षण का संभावित प्रभाव

यह कहने के बाद कि खेल और कोविद -19 वैक्सीन के दुष्प्रभावों के बीच कोई कारण और प्रभाव संबंध नहीं हैं, यह देखा जाना बाकी है कि क्या शरीर को तनाव के अधीन करना जैसे कि प्रशिक्षण द्वारा दिया जाता है, अमान्य हो सकता है, या कमजोर भी हो सकता है, प्रभाव वैक्सीन का ही।

इसके अलावा इस मामले में हम अच्छी खबर की उपस्थिति में हैं क्योंकि चूंकि इसका सुझाव देने के लिए कोई डेटा नहीं है, इसलिए यह मानने का कोई कारण नहीं है कि किसी की सामान्य कसरत के लिए खुद को समर्पित करना टीकाकरण की सफलता से समझौता कर सकता है।

या हृदय रोग, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सम्मान करने वाला पहला नियम सामान्य ज्ञान का होना चाहिए।

यदि आप प्रशिक्षण के अभ्यस्त हैं, तो रुकने का कोई कारण नहीं है, लेकिन साथ ही अतिशयोक्ति करने का कोई कारण नहीं है और उस क्षण को अपने पैर को त्वरक पर धकेलने के लिए चुनें और अपनी सीमाओं को पार करने के लिए अपने शरीर को चुनौती दें।

इसके अलावा, कुछ दुष्प्रभाव, हालांकि शारीरिक, सामान्य दैनिक गतिविधियों को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप प्रशिक्षण भी। यहां तक ​​​​कि इस मामले में, हालांकि, चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उपस्थिति में ठीक है एक मामूली फ्लू के मामले में, यदि आप बुखार या ठंड लगना विकसित करते हैं, तो आप बस अपनी सामान्य फिटनेस गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहते हैं, लेकिन जब तक आप पूरी तरह से मजबूत नहीं हो जाते तब तक आराम करना चाहते हैं।

इन मामलों में, अपने शरीर को सुनना जरूरी है।

यदि कोविड -19 वैक्सीन पर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं मिली है और आप कुछ खेल करना चाहते हैं, तो इससे खुद को वंचित करने का कोई मतलब नहीं है, जबकि यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसे शांति के साथ और बिना अलार्म के स्थगित करना बेहतर है। .

दर्द, थोड़ा दर्द, या सामान्य से कम जबरदस्ती सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है।

यदि ऐसा होता है, तो सलाह दी जाती है कि कुछ दिनों के लिए ऊपरी अंगों की ताकत और मजबूत करने वाले व्यायाम को छोड़ दें, ताकि एक अधिभार से बचा जा सके जो छोटी चोटों को उत्पन्न कर सके।

उसी समय, हालांकि, हमेशा बाहों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम या छोटे संचार आंदोलनों की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि शरीर के इस क्षेत्र को नाजुक तरीके से गति में रखने से बाद के दर्द को रोका जा सकता है।

यदि आप समग्र रूप से अच्छा महसूस करते हैं लेकिन सामान्य से थोड़ा अधिक आलसी हैं, हालांकि, आदर्श व्यायाम कम तीव्रता वाला व्यायाम है। एक HIIT सत्र के साथ शरीर पर जोर देना बेकार है, आराम से चलने का विकल्प चुनें और थोड़ा हल्का खिंचाव करें।

2021 के वसंत में जिम और स्विमिंग पूल के संभावित फिर से खुलने तक, इन गतिविधियों का अभ्यास करना भी उपयोगी है।

जल्द ही फार्मेसियों में भी कोविड-19 का टीका तैयार किया जा सकता है।