एरोबिक प्रतिरोध
एरोबिक प्रयास के लिए ऑक्सीजन परिवहन और उपयोग के अनुकूलन की आवश्यकता होती है; यह गैस वास्तव में कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा सब्सट्रेट (जैसे कार्बोहाइड्रेट और लिपिड) को ऑक्सीकरण करने और एटीपी का उत्पादन करने के लिए शोषण करती है।
एरोबिक चयापचय ऊर्जा उत्पादन के मुख्य तरीके का प्रतिनिधित्व करता है, लेकिन इसमें पूर्ण सक्रियण (लगभग कुछ मिनट) तक पहुंचने के लिए समय की आवश्यकता की बड़ी सीमा होती है; समय की इकाई में उत्पादित ऊर्जा की अधिकतम मात्रा भी सीमित है (लगभग 20 किलो कैलोरी / मिनट।)। नतीजतन, यदि आवश्यक प्रयास दो मिनट से अधिक हो तो एरोबिक सहनशक्ति बहुत महत्वपूर्ण है।
सामान्य तौर पर, एरोबिक धीरज कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें शामिल हैं:
मांसपेशी संवहनीकरण (व्यास और केशिकाओं की संख्या);
कार्डियो-श्वसन प्रणाली की दक्षता (कम आराम करने वाली हृदय गति, हृदय की मांसपेशियों की ट्रॉफी, रक्त और लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा, अवशोषण क्षमता और ऑक्सीजन का उपयोग);
इष्टतम मात्रा में ऑक्सीजन, शर्करा और फैटी एसिड के रक्त में सामग्री;
लाल मांसपेशी फाइबर की मात्रा;
मस्कुलो-फेशियल-आर्टिकुलर सिस्टम की स्थितियां;
आत्म-विश्राम कौशल;
जीवन शैली (पोषण, तनाव, नींद की गुणवत्ता, शारीरिक गतिविधि, आदि)।
एरोबिक सहनशक्ति को आगे विभाजित किया जा सकता है:
अल्पकालिक एरोबिक धीरज: 2 से 8 मिनट तक (एक महत्वपूर्ण तरीके से अवायवीय लैक्टैसिड प्रणाली भी शामिल है);
मध्यम अवधि की एरोबिक सहनशक्ति: 8 से 30 मिनट तक (मुख्य रूप से एरोबिक प्रणाली शामिल है);
लंबे समय तक चलने वाला एरोबिक धीरज: 30 मिनट से ऊपर (लगभग विशेष रूप से एरोबिक प्रणाली शामिल है)।
अवायवीय प्रतिरोध
अवायवीय का अर्थ है "ऑक्सीजन की अनुपस्थिति में"। प्रतिरोध के संदर्भ में, इस शब्द का उपयोग चयापचय पथ के उपयोग पर जोर देने के लिए किया जाता है जो इस गैस की उपस्थिति की परवाह किए बिना ऊर्जा पैदा करता है। अवायवीय आपातकालीन प्रणाली तब काम में आती है जब ऊर्जा की मांग जीव की उत्पादन करने की अधिकतम क्षमता से अधिक हो जाती है, जिससे एक अतिरिक्त एटीपी शुल्क उपलब्ध है।
पिछले वाले की तुलना में, इसकी विलंबता कम होती है (यह कुछ ही क्षणों में बड़े पैमाने पर सक्रिय हो जाती है) और अधिक शक्ति (यह समय की एक इकाई में अधिक ऊर्जा पैदा करती है)। हालांकि, एनारोबिक प्रणाली में विषाक्त उत्पादन की बड़ी सीमा होती है। कैटाबोलाइट, एल "लैक्टिक एसिड (जिसका संचय मांसपेशियों के संकुचन की क्षमता को सीमित करता है जिससे थकान होती है) और थोड़े समय में ऊर्जा सब्सट्रेट को समाप्त कर देता है। नतीजतन, दो मिनट से कम समय तक चलने वाले प्रयासों में अवायवीय धीरज महत्वपूर्ण है।
अधिक जानने के लिए लिंक: मांसपेशियों के काम में ऊर्जा चयापचय और ऊर्जा चयापचय।
इसी तरह एरोबिक सहनशक्ति के लिए जो देखा गया है, एनारोबिक सहनशक्ति को भी आगे विभाजित किया जा सकता है:
अल्पकालिक अवायवीय धीरज: कम से कम 15 सेकंड (बड़े पैमाने पर अवायवीय alactacid प्रणाली शामिल है);
मध्यम अवधि की अवायवीय सहनशक्ति: 15 से 60 सेकंड तक (मुख्य रूप से अवायवीय लैक्टैसिड प्रणाली शामिल है);
लंबे समय तक चलने वाला अवायवीय धीरज: 60 से 120 सेकंड तक (अवायवीय लैक्टैसिड प्रणाली और आंशिक रूप से एरोबिक भी शामिल है)।
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