बहुत लंबे समय से जाना जाता है। विशेष रूप से, प्राच्य संस्कृतियों में शरीर और आत्मा को शांत करने के लिए विभिन्न श्वास तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
बौद्ध दर्शन इस संबंध के उत्कृष्ट उदाहरण का प्रतिनिधित्व करता है, जहां श्वास नियंत्रण उस ध्यान का आधार है जो इसकी विशेषता है।
हालांकि, वर्तमान में, तनाव का मुकाबला करने और शांत होने के लिए श्वास को नियंत्रित करने के लिए उपलब्ध तरीके कई और विविध हैं।
इस लेख में हम तनाव से तुरंत राहत पाने के लिए साँस लेने की इन उपयोगी तकनीकों में से एक का संक्षेप में वर्णन करेंगे।
कार्बन डाइऑक्साइड फंस जाता है और फेफड़ों में छोड़ी जा सकने वाली ऑक्सीजन की मात्रा सांस से कम हो जाती है। दमा का रोगी बहुत जल्दी थक जाता है, उसका दिमाग धुंधले हो जाता है और जैसे-जैसे वह बाहर निकलता है वह अधिक चिड़चिड़ा और भयभीत हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण जीवन के लिए पोषण।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अक्सर - होशपूर्वक या अनजाने में - एक प्रतिबंधात्मक श्वास पैटर्न चुनते हैं जो हमारे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की दर को बढ़ाता है और हमें कम उपस्थित और प्रतिक्रियाशील महसूस कराता है।
यह साँस लेने की तकनीक इस पैटर्न को बदल देती है, शरीर में आवश्यक ऑक्सीजन लाने और चिड़चिड़े ऊतकों की मरम्मत में मदद करने के लिए, साँस छोड़ने के तुरंत बाद पहले फेफड़ों के अंदर पैदा हुए शून्य का उपयोग करते हुए।
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बौद्ध दर्शन इस संबंध के उत्कृष्ट उदाहरण का प्रतिनिधित्व करता है, जहां श्वास नियंत्रण उस ध्यान का आधार है जो इसकी विशेषता है।
हालांकि, वर्तमान में, तनाव का मुकाबला करने और शांत होने के लिए श्वास को नियंत्रित करने के लिए उपलब्ध तरीके कई और विविध हैं।
इस लेख में हम तनाव से तुरंत राहत पाने के लिए साँस लेने की इन उपयोगी तकनीकों में से एक का संक्षेप में वर्णन करेंगे।
कार्बन डाइऑक्साइड फंस जाता है और फेफड़ों में छोड़ी जा सकने वाली ऑक्सीजन की मात्रा सांस से कम हो जाती है। दमा का रोगी बहुत जल्दी थक जाता है, उसका दिमाग धुंधले हो जाता है और जैसे-जैसे वह बाहर निकलता है वह अधिक चिड़चिड़ा और भयभीत हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण जीवन के लिए पोषण।
जब हम तनावग्रस्त होते हैं, तो हम अक्सर - होशपूर्वक या अनजाने में - एक प्रतिबंधात्मक श्वास पैटर्न चुनते हैं जो हमारे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड की दर को बढ़ाता है और हमें कम उपस्थित और प्रतिक्रियाशील महसूस कराता है।
यह साँस लेने की तकनीक इस पैटर्न को बदल देती है, शरीर में आवश्यक ऑक्सीजन लाने और चिड़चिड़े ऊतकों की मरम्मत में मदद करने के लिए, साँस छोड़ने के तुरंत बाद पहले फेफड़ों के अंदर पैदा हुए शून्य का उपयोग करते हुए।
और माथे तक।
आपकी सांसें हल्की होंगी और आपके दिमाग में एक नया और अधिक आनंदमय दृष्टिकोण होने की संभावना है।
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