इन बिंदुओं में आम तौर पर पुरुषों के लिए पेट और कमर और महिलाओं के लिए नितंब, कूल्हे और जांघ होते हैं।
"शरीर सौष्ठव और विशेष रूप से शौकिया शारीरिक संस्कृति के दायरे में, यह विश्वास अभी भी कायम है कि प्रशिक्षण, आहार और पूरकता के माध्यम से, एक वसायुक्त ऊतक को दूसरे के बजाय पतला करना संभव है।
आखिरकार, कौन नहीं देखना चाहेगा कि इन क्षेत्रों में वसा दूसरों की तुलना में अधिक तेज़ी से घटती है, ताकि परिणामी सौंदर्य लाभ के साथ जमा की व्यवस्था को मानकीकृत किया जा सके?
इस लेख में हम बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करेंगे कि क्या, और किस हद तक, वजन कम करना वास्तव में संभव है जहां हम चाहते हैं कि पूरे शरीर के सामंजस्य को दंडित किए बिना; महिलाओं के लिए इसका मतलब स्तनों की परिपूर्णता को बनाए रखना होगा और पुरुषों के लिए (अक्सर लेकिन हमेशा नहीं) नितंबों का।
विस्तार में जाने से पहले, आइए संक्षेप में संक्षेप में बताएं कि विभिन्न जीव पूरे शरीर की सतह पर एक ही तरह से वसा जमा क्यों नहीं करते हैं।
और विशेष रूप से ग्लूकोज, अग्न्याशय को अधिक इंसुलिन स्रावित करने के लिए प्रेरित किया जाता है।
हाइपरिन्सुलिनमिया (कम ग्लूकोज सहिष्णुता और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण) की एक पुरानी स्थिति, जिसे, हालांकि, इस तरह परिभाषित किया जाना चाहिए, लंबे समय तक संचलन में रहना चाहिए, पेट के अंदर वसा के भंडारण (पेरिटोनियल और आंत) के पक्ष में है और इस संबंध में, कई लोग सोचते हैं कि परिसंचारी कोर्टिसोल के अत्यधिक स्तर - हाइपरकोर्टिसोलिज्म के साथ भ्रमित नहीं होना, एक सच्ची और गंभीर बीमारी - रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं और इसलिए, क्षणिक रूप से, हाइपरिन्सुलिनमिया पर जोर देने के लिए सभी के साथ यह इस प्रकार है कि यह निश्चित रूप से स्वीकार्य है कि एक काल्पनिक समान तंत्र वजन घटाने को धीमा कर सकता है, लेकिन हर कोई इस नकारात्मक प्रभाव की सीमा से सहमत नहीं है। यहां तक कि कोर्टिसोल स्राव के कारण रक्त शर्करा में क्षणिक वृद्धि को मानते हुए, विपरीत संतुलन तंत्र को मान लिया जाना चाहिए। अन्यथा, कोई "सिर्फ तनाव से" भी टाइप 2 मधुमेह बन सकता है; लेकिन ऐसा नहीं होता है (आनुवंशिक रूप से पूर्वनिर्धारित विषयों के अपवाद के साथ), अनुचित खाने की आदतों, अधिक वजन और गतिहीन जीवन शैली को छोड़कर।
हार्मोन का स्तर, रिसेप्टर संवेदनशीलता और उसी का नक्शा निम्न के कारण होता है:
- लिंग
- सामान्य रूप से आनुवंशिकी
- तनाव
- हाइपरिन्सुलिनमिया और मेटाबोलिक सिंड्रोम
- आसीन जीवन शैली
- थायराइड हार्मोन।
इसलिए जिन महिलाओं को गाइनोइड संचय कम करना है, उन्हें यह करना चाहिए:
- "संतुलित आहार, कम कैलोरी, फाइबर से भरपूर, और संतृप्त वसा की तुलना में अधिक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा के साथ। गर्भनिरोधक गोली से बचें।
- शराब या धूम्रपान नहीं;
- अपनी सामान्य नींद/जागने की लय के अनुसार अच्छा आराम करें
- कम से कम मध्यम तीव्र शारीरिक गतिविधि के कार्यक्रम को लगातार बनाए रखें।
यदि आप एक पुरुष हैं, तो हाइपरिन्सुलिनमिया को रोकने के अलावा, आप एस्ट्रोजन को कम रखते हुए एण्ड्रोजन के उच्च स्तर से लाभ उठाना चाहेंगे। उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर मांसपेशियों को बढ़ाता है और वसा को कम करता है। एक खुश एण्ड्रोजन/एस्ट्रोजन अनुपात बनाए रखने के लिए, पुरुषों को चाहिए:
- धूम्रपान या शराब न पीएं (शराब टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है और अंतःस्रावी वसा को बढ़ाती है);
- एक छोटा, गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम करें (जो टेस्टोस्टेरोन को उत्तेजित करता है और कोर्टिसोल को नियंत्रण में रखता है)।
यह गतिहीन व्यक्ति में नहीं होता है जो द्वि घातुमान होता है। आपकी वसा कोशिकाओं को अक्सर और लंबी अवधि के लिए बड़ी मात्रा में इंसुलिन प्राप्त होता है, इंसुलिन के लिए रिसेप्टर्स को कम करके "खुद का बचाव"। बदले में, अग्न्याशय, रक्त शर्करा को कम करने के लिए इसे होमियोस्टेसिस में लाने की आवश्यकता होती है, फिर से इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है।
हाइपरिन्सुलिनमिया और हाइपरग्लेसेमिया - टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के अग्रदूत - खराब लिपिड चयापचय ("हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और" हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया तक) और पक्ष (इष्ट होने के अलावा) अधिक वजन - उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम के लिए भी जिम्मेदार है।
साथ ही इस बिंदु के लिए, हम देखेंगे कि शीघ्र ही इसका समाधान कैसे किया जाए।
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