बचपन और किशोरावस्था के दौरान, हड्डी नवीकरण और विकास की निरंतर प्रक्रियाओं में रुचि रखती है, जो इसे 20-25 वर्ष की आयु के आसपास, लंबाई और ताकत के मामले में निश्चित संरचना तक पहुंचने के लिए प्रेरित करती है।
NS पीक बोन मास (पीएमओ) विकास के अंत में मौजूद अस्थि खनिज ऊतक की मात्रा है; यह महिलाओं के लिए लगभग 16-18 वर्ष और पुरुषों के लिए लगभग 20-22 तक पहुंच जाता है। जीवन के तीसरे दशक के दौरान, न्यूनतम वृद्धि अभी भी अस्थि खनिज सामग्री में होती है।
इस क्षण से, हड्डी का घनत्व और आकार अब नहीं बढ़ता है और वयस्कता के दौरान स्थिर रहता है। इसके बावजूद, हड्डी एक निरंतर रीमॉडेलिंग प्रक्रिया की साइट बनी रहेगी, जिसके दौरान हड्डी के पुनर्जीवन के प्रतिशत की भरपाई एक समान राशि से की जाएगी। नवगठित हड्डी का। बुजुर्गों में, हालांकि, यह प्रतिस्थापन अब संतुलित नहीं है और जमाव पर पुनर्जीवन प्रबल होता है। यह एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है जिसमें रद्द और कॉम्पैक्ट हड्डी दोनों शामिल हैं; परिणाम, कई मामलों में, एक बीमारी है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाता है।
यदि हम पीक बोन मास की तुलना बैंक खाते से करते हैं, तो कम उम्र में एक बड़ा पूंजी निवेश (पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और आहार के माध्यम से) खर्च करने के लिए पर्याप्त ब्याज प्रदान करेगा, बिना लाल रंग में भागे जैसे हम बड़े होते हैं।
महिलाओं में ३५-४५ वर्ष की आयु के बीच और पुरुषों में ४०-५० वर्ष की आयु के बीच हड्डियों का नुकसान शुरू होता है; दोनों के लिए प्रति वर्ष ०.३-१% का अनुमान लगाया गया है, हालांकि रजोनिवृत्ति के आसपास के वर्षों में यह लगभग बढ़ सकता है " 1-5% प्रति वर्ष" (डिम्बग्रंथि के ऊतकों द्वारा एस्ट्रोजन के कम स्राव के परिणामस्वरूप)।
इसलिए हम निम्नलिखित चरणों में अस्थि द्रव्यमान में होने वाले परिवर्तनों को संक्षेप में प्रस्तुत कर सकते हैं:
- विकास: भ्रूण के जीवन से यौवन तक
- समेकन: चोटी की हड्डी द्रव्यमान प्राप्त करना
- परिपक्वता: प्राप्त अस्थि द्रव्यमान का रखरखाव
- बुढ़ापा: अस्थि खनिज सामग्री की प्रगतिशील कमी
अस्थि द्रव्यमान और ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो हड्डी के ऊतकों की प्रगतिशील दुर्लभता की विशेषता है, जो विशेष रूप से कशेरुक और फीमर के स्तर पर अधिक नाजुक और फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है।
कम उम्र में हड्डियों के द्रव्यमान में कमी से वृद्धावस्था में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, जब सेक्स हार्मोन (पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन) की सुरक्षात्मक क्रिया कम हो जाती है।
कैल्शियम और विटामिन डी युक्त पर्याप्त आहार की शुरूआत ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम और परिणामी नाजुकता फ्रैक्चर के जोखिम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
किशोरावस्था/किशोरावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास, संतुलित आहार, कैल्शियम से भरपूर, और पर्याप्त सूर्य के संपर्क के साथ, अधिकतम अस्थि खनिज विकास का पक्षधर है, वृद्धावस्था में ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को दूर करता है।
दूसरी ओर, जो लड़के किशोरावस्था के दौरान कम कैलोरी वाले आहार का पालन करते हैं और इसे अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ते हैं, उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है, पहले से ही कम उम्र में (महिला एथलीट का ट्रायड देखें)।
हड्डी के द्रव्यमान को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए व्यायाम का सबसे उपयुक्त रूप गुरुत्वाकर्षण है (सीधी स्थिति में व्यायाम जो शरीर के वजन पर भार डालता है, जैसे दौड़ना और इसमें शामिल गतिविधियां); उतराई में किए जाने वाले व्यायाम कम प्रभावी होते हैं, जैसे तैराकी या साइकिल चलाना। पावर स्पोर्ट्स विषयों का अभ्यास करने वाले एथलीटों में आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक अस्थि द्रव्यमान होता है जिन्हें लंबे समय तक चलने वाले प्रतिरोध की आवश्यकता होती है। संभवतः, यह पूर्व के अधिक मांसपेशी द्रव्यमान (अधिक वजन = अधिक गुरुत्वाकर्षण उत्तेजना) के कारण होता है, शारीरिक गतिविधि और अन्य छोटे तत्वों के जवाब में एनाबॉलिक हार्मोन का अधिक संश्लेषण होता है।
वोल्फ के नियम में कहा गया है कि हड्डी लगातार अलग-अलग स्थिर और गतिशील भार और तनाव के अनुकूल होती है, कार्यात्मक स्थितियों का जवाब देने के लिए खुद को फिर से तैयार करती है और हड्डी के ऊतकों की न्यूनतम आवश्यक मात्रा का उपयोग करती है।
दूसरे शब्दों में:
हड्डी को अपने आकार और घनत्व को बनाए रखने के लिए उत्तेजना की आवश्यकता होती है।
यह भी माना जाना चाहिए कि हड्डी के द्रव्यमान में वृद्धि आंदोलन में प्रयुक्त कंकाल साइट के लिए विशिष्ट है। इसके अलावा, हम विकास की उम्र के दौरान एक वैश्विक प्रकार (बहुउद्देशीय, बहु-खेल, बहुपक्षीय) की शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।
बिस्तर पर आराम करने और गुरुत्वाकर्षण (अंतरिक्ष यात्री) की अनुपस्थिति में हड्डी के द्रव्यमान का नुकसान होता है।
आनुवंशिक कारकों के तहत मोटे तीर पर ध्यान दें, दूसरों पर इस तत्व के अधिक भार को रेखांकित करते हुए। व्यक्तियों के बीच अस्थि खनिज द्रव्यमान (बीएमडी) की परिवर्तनशीलता में आनुवंशिकी की भूमिका 60-70% सीमा में मात्रात्मक है।
गुरुत्वाकर्षण भार के साथ शारीरिक गतिविधि, यहां तक कि मध्यम तीव्रता की, लेकिन अधिमानतः तीव्र (विरोधाभासों को छोड़कर), न केवल हड्डी द्रव्यमान में एक उच्च शिखर तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि उम्र बढ़ने के साथ खनिज हानि को कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
कई रोग (हाइपोगोनाडिज्म, हाइपरकोर्टिसोलिज्म, थायरोटॉक्सिकोसिस, हाइपरपैराथायरायडिज्म) और कोर्टिसोन, इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स या थायरॉयड हार्मोन के साथ लंबे समय तक चिकित्सा, हड्डियों को कमजोर कर सकती है; वही शराब, धूम्रपान और कैफीन के दुरुपयोग से भरी जीवन शैली के लिए जाता है।
हड्डी द्रव्यमान को मापें
आज, दो मुख्य वाद्य परीक्षण हैं जो किसी व्यक्ति के अस्थि द्रव्यमान को सटीक रूप से माप सकते हैं। अस्थि रोगों के विकास की निगरानी और उनके उपचार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए बहुत उपयोगी, वे पूरी तरह से सुरक्षित, दर्द रहित और कुछ मिनटों तक चलते हैं। पहले को DEXA कहा जाता है और एक कमजोर एक्स-रे बीम का उपयोग करता है, जो रोगी के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है। दूसरा, अल्ट्रासाउंड का उपयोग करता है।
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