कल्याण: इसका क्या अर्थ है और इसे कैसे प्राप्त करें

"।" लक्ष्य इसके बजाय "प्रयास न करने का प्रयास करना" है, जिसका अर्थ है आत्म-सुनने और आत्मनिरीक्षण की एक निश्चित क्षमता।

सकारात्मक और नकारात्मक तनाव के बीच की सीमा को पहचानना बिल्कुल भी आसान नहीं है, क्योंकि यह रेखा अत्यंत परिवर्तनशील है।

इसलिए भलाई एक आवश्यक पहलू है, एक प्रकार का अग्रदूत, जिसे हम कुल कार्यक्षमता कहते हैं (जिसके लिए हमने अपने आप में एक लेख समर्पित किया है)।

आइए एक संक्षिप्त परिभाषा के साथ शुरू करें।

("मानसिक-शारीरिक प्रशिक्षण से प्रेरित कल्याण), कल्याण (सामाजिक परिशोधन हस्तक्षेप), आदि।

हमारे लिए my-personaltrainer.it, कल्याण की स्थिति एक से मेल खाती है:

'स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति, न केवल "विकृति की अनुपस्थिति पर, बल्कि आवश्यक शारीरिक कौशल पर, और एक मनो-भावनात्मक संतुलन पर जो सकारात्मकता की ओर जाता है" पर आधारित है।

आइए अब उन तत्वों को देखें जो, ऊपर दी गई परिभाषा के अनुसार, उचित कल्याण के लिए अनिवार्य हैं।

- जीवन की गुणवत्ता में कमी, विकलांगता और जीवन प्रत्याशा में कमी।

इसलिए यह कोई संयोग नहीं है कि चयापचय संबंधी रोग, यानी इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, हाइपरट्रिग्लिसराइडिमिया, प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप, हाइपरयूरिसीमिया और गाउट, अभी भी "आज भी" भलाई के रोग "के रूप में परिभाषित हैं।

दूसरे, कुछ रोग पूरी तरह से स्पर्शोन्मुख हैं, कुछ विशिष्ट जटिलताओं के साथ सीधे शुरू होते हैं, या गंभीरता के उच्च स्तर तक बने रहते हैं - उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, गुर्दे के कार्य में गिरावट, आदि के बारे में सोचें।

इसलिए, एक व्यक्ति मान सकता है कि वे ठीक हैं लेकिन फिर भी विभिन्न प्रकार की शारीरिक परेशानी से प्रभावित हैं, यहां तक ​​कि गंभीर भी. इस आवश्यकता है:

समय-समय पर स्वयं को जाँचते रहना - उदाहरण के लिए वर्ष में एक बार रुधिर विज्ञान संबंधी विश्लेषण, दबाव की निगरानी आदि - ठीक होने के "विश्वास" की परवाह किए बिना, "कुछ गलत खोजने" के (व्यापक) डर पर काबू पाने, या आलस्य जीतने (समान रूप से) आम) मेडिकल चेक-अप बुक करने के लिए।

उसी के लिए ताकत और प्रतिरोध विकसित करना, लेकिन बिना किसी नुकसान के खिंचाव के लिए भी;

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) आंदोलन, समन्वय, अनुकूलन, आदि की योजना बनाने की क्षमता प्रदर्शित करता है;

परिधीय तंत्रिका तंत्र (पीएनएस) मोटर संकेतों को प्रसारित करने की क्षमता का प्रयोग करता है, दोनों सीएनएस और रिफ्लेक्सिस से उतरते हैं;

कार्डियो-संवहनी और श्वसन तंत्र सामान्य शारीरिक गतिविधि के स्तर के अनुकूल होते हैं; यदि कम है, तो वे अप्रभावी और कुशल होंगे, और इसके विपरीत। हालांकि, "औसत" मानव को बुनियादी परिश्रम का सामना करने में सक्षम होना चाहिए, जैसे कि हल्का टहलना या झुकना चलना या हल्की चढ़ाई।

हालांकि, हम जानते हैं कि कुछ पैरामीटर, सबसे पहले लिंग और उम्र, कुछ मोटर कौशल के प्रदर्शन स्तर को प्रभावित करते हैं।

पुरुष अधिक मांसपेशियों का विकास करते हैं, जो उन्हें पूर्ण रूप से मजबूत बनाता है।

एक बार विकास समाप्त हो जाने के बाद, पठार के कुछ वर्षों के बाद, जीव की उम्र शुरू हो जाती है और उसके सभी मोटर कार्यों में गिरावट आती है।

बेसल या आवश्यक मोटर फ़ंक्शन को विकसित करने और बनाए रखने का एकमात्र तरीका है: ठीक से ट्रेन करें उपयुक्त।

वास्तव में, यह दिखाया गया है कि:

• जिन लोगों ने बचपन और किशोरावस्था में खेल का अभ्यास किया है, वे गतिहीन की तुलना में एक उच्च एथलेटिक आधार बनाए रखते हैं;
• जो लोग खेल का अभ्यास करना जारी रखते हैं, उनका मोटर स्तर गतिहीन लोगों की तुलना में बहुत अधिक होता है;
• जिनके पास एक खेल अतीत और वर्तमान है, वे दशकों तक सामान्य गतिशीलता की गिरावट में देरी कर सकते हैं; यह कोई संयोग नहीं है कि कुछ साठ साल के बच्चे चालीस के लिए स्पष्ट रूप से आकार में हैं।

भाषण के अंत में, सिद्धांत जो लागू होता रहता है सामान्य शारीरिक गतिविधि, और विशेष रूप से स्वयं खेल, सामान्य कल्याण को प्राप्त करने और बनाए रखने का एक मूलभूत साधन है.