त्वचा के लिए फायदेमंद होने और सूखापन और जलन का प्रतिकार करने के अलावा, यह मांसपेशियों के दर्द को कम करने और राहत देने में मदद कर सकता है। कई मालिश तकनीकें हैं, जिन्हें एड़ी, तलवों और पैर की उंगलियों पर हाथों की गति से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए दोहराना भी सरल है। पैर की उंगलियों तक परिपत्र आंदोलनों के साथ जारी रखें प्रत्येक कण्डरा के बीच की जगह पर ध्यान दें .
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और पैर में ऐंठन की शुरुआत, भावनाओं और चिंता का प्रबंधन और नींद को बढ़ावा देना।
इसके अतिरिक्त, 2016 के शोध ने सुझाव दिया कि विशेषज्ञ पुराने दर्द प्रबंधन के विकल्प के रूप में मालिश चिकित्सा की सलाह देते हैं।
, तल का फैस्कीटिस, ऐंठन, जोड़ों का दर्द।
किसी भी मालिश चिकित्सा अभ्यास को शुरू करने से पहले, यह उपयोगी है:
- पतला आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ, अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ
- अपने पैरों को तौलिये से थपथपाएं
- अपने पैरों को साफ तौलिये पर रखें
- पैर की उंगलियों से टखनों तक मालिश के लिए तेल फैलाएं।
- पैर के आधार को एक हाथ से पकड़ें
- दूसरे हाथ की उंगलियों से, धीरे से खींचे, एक बार में एक उंगली घुमाएँ
- पैर की उंगलियों के बाहर से अंदर की ओर बढ़ना
- कई बार दोहराएं
- पैर की उंगलियों के बीच हल्की मालिश भी करें
