डॉ मास्सिमो बोनाज़ेली द्वारा संपादित
समानार्थी शब्द
विशिष्ट मशीन हिप एडिक्शन एक्सरसाइज को स्टैंडिंग एडिक्टर मशीन, स्टैंडिंग एडिक्टर मशीन, स्टैंडिंग एडिक्टर मशीन के रूप में भी जाना जाता है।
व्यायाम का प्रकार
विशिष्ट मशीन में हिप एडिक्शन एक मोनोआर्टिकुलर व्यायाम है
वेरिएंट
- अनुप्रस्थ तल में कूल्हों को मशीन से जोड़ना
विशिष्ट मशीन में हिप एडिक्शन: निष्पादन
प्रारंभिक स्थिति में एथलीट को कूल्हे के अपहरण के साथ खड़ा देखा जाता है, उसकी ताकत की स्थिति में पीठ, पेल्विस एन्टरवर्सन में और उपकरण की बीयरिंग मशीन और ऊंचाई के आधार पर एक चर ऊंचाई पर पैर के अंदर आराम करती है। एथलीट। निष्पादन में शरीर के बाकी हिस्सों की स्थिति को बनाए रखते हुए कूल्हे को पूरी तरह से जोड़ना शामिल है।
व्यायाम में शामिल मांसपेशियां विशिष्ट मशीन में हिप एडिक्शन
समूह 0
- योजक मैग्नस का जघन सिर
- लंबा योजक
- लघु योजक
- ग्रेसाइल
- पेटीनियो
- ग्लूटस मैक्सिमस के निचले बंडल
हिप एडिक्शन
मांसपेशियों को स्थिर करने का कार्य: कूल्हे, श्रोणि और शरीर की स्थिति की स्थिरता
