कुत्ता खींच रहा है नीचे देख रहा है

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पैर
• वापस

व्यायाम कठिनाई

बहुत आसान

डाउनवर्ड डॉग स्ट्रेच का प्रदर्शन करना:

1. सभी चौकों पर बैठें, अपने हाथों और पैरों को थोड़ा अलग रखें और अपने पैरों को जमीन पर आराम से रखें
2. अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों पर लाएं, अपने पैरों को फैलाएं, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और रीढ़ को लंबा करें
3. अपने सिर को स्वतंत्र रूप से जाने दें और अपनी एड़ी को नीचे की ओर धकेलें
4. लगभग 20 'से 30' तक रहें।