वी-अप एब्स (पैरों को अलग करके संशोधित)

व्यायाम कठिनाई

मध्यम कठिनाई

वी-अप एब्स का प्रदर्शन करना (पैरों को अलग करना):

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को फर्श पर ले आएं जो एक साथ रहें और थोड़ा मुड़े हुए हों जबकि आपकी बाहें आपके सिर के ऊपर उठी हों

अपने कंधों और धड़ को उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती के सामने रखें, साथ ही अपने पैरों को ऊपर उठाएं और फैलाएं और अपनी बाहों को अपने पैरों के सबसे मध्य और निचले बिंदु (फर्श के लंबवत) पर वी-ओपनिंग चरण में लाने की कोशिश करें।

कुछ सेकंड रुकें और धीरे-धीरे नीचे जाएं और अपने पैरों को बिना जमीन को छुए सीधे फर्श पर गिरने दें

दोहराना।

वंश को ठीक से नियंत्रित नहीं करना

अपने सिर को पीछे झुकाएं

बाजुओं को ऊपर उठाएं न कि पैरों के बीच में।