प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- वापस
- नितंबों
- बिब्स
- पेट की मांसपेशियां
- बांह
कसरत कठिनाई
बहुत कठिन
चयापचय प्रशिक्षण कई मांसपेशी समूहों की भर्ती करता है; अभ्यास को बड़ी ऊर्जा और तीव्रता के साथ-साथ गति के साथ किया जाना चाहिए। विभिन्न आंदोलनों की संयुक्त कार्रवाई और शरीर को लगभग थकान की सीमा तक प्रेरित करने के लिए धन्यवाद, कैलोरी की खपत में वृद्धि करके चयापचय में तेजी लाना और मांसपेशियों की टोन में सुधार करना संभव है। उन विषयों के लिए कठिनाई के स्तर की सिफारिश की जाती है जो पहले से ही अच्छी तरह से प्रशिक्षित हैं। अंत में कम से कम कुछ मिनट स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है।
ध्यान दें:
- उपकरण: केटलबेल, सैंडबैग
- 3 राउंड - राउंड 40 "" के बीच आराम करें
- प्रति चक्कर 8 अभ्यास - 30 'काम का और 10' आराम का
