प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
मध्यम कठिनाई
सही सुपर-क्षतिपूर्ति तकनीक के साथ पेट की मांसपेशियों को तनाव दें, जिससे शरीर को स्वर और प्रतिरोध दोनों का अनुकूलन करने की अनुमति मिल जाएगी। इस कसरत में आप हल्के वजन या मुक्त शरीर के साथ अधिक संख्या में दोहराव के साथ, भारी वजन वाले व्यायाम और कुछ दोहराव के साथ वैकल्पिक अभ्यास करेंगे। यह अधिक थकान प्रतिरोधी लाल फाइबर और तेजी से चिकने सफेद फाइबर को सक्रिय करेगा, इसलिए ... अलविदा बेकन!
ध्यान दें:
- 9 व्यायाम (1 राउंड)
- 10 से 20 दोहराव
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 2/3 राउंड करें।
