यह वीडियो प्रभावी पिलेट्स अभ्यास के लिए धन्यवाद नितंबों को टोन करने के लिए एक कसरत दिखाता है। कसरत वीडियो पूरी तरह से किया जाता है, जिसका अर्थ है कि इस कसरत को करने के लिए, बस प्ले दबाएं, दिए गए निर्देशों का पालन करें और ध्यान से अभ्यासों को सही ढंग से करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए स्थिति और निष्पादन का निरीक्षण करें।
कुल मिलाकर 16 अभ्यास हैं, जिनमें से 10 को पहले एक पैर से और फिर दूसरे के साथ दोहराया जाता है।
कबूतर खिंचाव 15 "
