प्रोटीन के लिए पूरी तरह से समर्पित, हमारे सबसे प्रतिनिधि लेखों का चयन यह समझने के लिए कि प्रोटीन क्या हैं, वे कौन सी पोषण भूमिका निभाते हैं और उन्हें सही मात्रा में लेना क्यों महत्वपूर्ण है।
पोषण - समझने की मूल बातें
प्रोटीन
प्रोटीन क्या हैं? अमीनो एसिड के बारे में क्या? वे कितनी कैलोरी लाते हैं? जीव में उनके क्या कार्य हैं?
प्रोटीन का सेवन
प्रत्येक दिन कितना प्रोटीन लेना है? क्या बहुत अधिक प्रोटीन खराब है? किसे अधिक मिलना चाहिए?
प्रोटीन की आवश्यकता
प्रोटीन की आवश्यकता क्या है? यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में कैसे भिन्न होता है? इसकी गणना कैसे करें और कितना प्रोटीन उपभोग करें
प्रोटीन फूड्स - कौन सा चुनना है
उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ
कौन से खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर हैं? क्या वनस्पति प्रोटीन मांस, दूध और अंडे के समान ही होते हैं?
पशु प्रोटीन
पशु प्रोटीन के पोषण संबंधी लाभ, लाभ और नकारात्मक पहलू। कितने लेना है? कौन सा पसंद करना है?
प्रोटीन नाश्ता
नाश्ते के लिए प्रोटीन: वे किस लिए हैं? नाश्ते को बहुत महत्वपूर्ण भोजन क्यों माना जाता है? नाश्ते और प्रोटीन खाद्य पदार्थों की संरचना
प्रोटीन स्नैक्स
प्रोटीन स्नैक्स किसके लिए हैं? क्या ये महत्वपूर्ण भोजन हैं या क्या इनकी संरचना को मौका पर छोड़ दिया जा सकता है? उनकी आवश्यकता कब होती है?
प्रोटीन आहार - क्या और कितना खाना चाहिए
उच्च प्रोटीन आहार उदाहरण
संतुलित उच्च प्रोटीन आहार की संरचना कैसे की जाती है? इसकी आवश्यकता कब है? साप्ताहिक आहार योजना का उदाहरण
वजन घटाने के लिए प्रोटीन
क्या प्रोटीन से आपका वजन कम होता है? क्यों उच्च प्रोटीन आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और उनका दुरुपयोग न करना सबसे अच्छा क्यों है।
प्रोटीन का आहार टूटना
विभिन्न दैनिक भोजन में प्रोटीन में अंतर कैसे करें। प्रशिक्षण से पहले या बाद में उन्हें लेना बेहतर है?
सोने से पहले का नाश्ता
प्री-बेडटाइम स्नैक: यह क्या है? प्री-बेडटाइम स्नैकिंग पर सामान्यताएं। इसे कब खाएं, सोने से पहले क्यों और किस प्रकार के स्नैक्स चुनें।
वर्कआउट के बाद क्या खाएं?
कसरत के बाद के नाश्ते का महत्व और विशेषताएं: अभ्यास की गई शारीरिक गतिविधि के संबंध में क्या खाना चाहिए? समय की दूरी और उपयोगी पूरक।
आहार नाश्ता
डाइट ब्रेकफास्ट का क्या मतलब है? चयापचय रोगों के खिलाफ आहार नाश्ता। रेखा के लिए आहार नाश्ता। कितना खाना है?.
दही आहार
दही आहार: यह सब क्या है? आहार और पोषण गुणों में दही का महत्व। दही का आहार खराब क्यों है?
प्रोटीन सप्लीमेंट्स - जरूरत पड़ने पर इनका सेवन कैसे करें
प्रोटीन की खुराक
प्रोटीन सप्लीमेंट के बारे में सब कुछ। इन उत्पादों की सामान्यता और उपयोगिता। पोषण संबंधी लाभ और लाभ। सबसे अधिक प्रतिनिधि लेखों से लिंक करें।
दूध के प्रोटीन
कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन: वे कैसे प्राप्त होते हैं और क्या अंतर उन्हें अलग करते हैं। एक से दूसरे को कब प्राथमिकता दें?
प्रोटीन पाउडर
दूध प्रोटीन, अंडा प्रोटीन और सोया प्रोटीन। पोषण संबंधी विशेषताएं, ताकत और कमजोरियां। किसे चुनना है?
अंडा प्रोटीन, एल्बुमिन
दूध प्रोटीन और अंडे के प्रोटीन में क्या अंतर है?अंडे के सफेद पाउडर के क्या फायदे हैं?
छाछ प्रोटीन
मट्ठा प्रोटीन, या मट्ठा प्रोटीन। पृथक या केंद्रित? किसे वरीयता दें और किस कारण से।
आहार नाश्ता
आहार नाश्ता: विभिन्न उत्पादों का परिचय और भेद। उचित आहार आहार। कम कैलोरी वाले स्नैक्स। रसायन विज्ञान, कार्य और पसंद।
