"आत्म-सम्मान और आत्म-दक्षता"
प्रतिक्रिया: सुधार
जब आप खेल करते हैं तो आप में यह देखने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है कि आप शारीरिक रूप से या अपने प्रदर्शन में सुधार करते हैं या नहीं। अक्सर त्रुटि पर अधिक ध्यान दिया जाता है, अपूर्णता, छोड़ी गई श्रृंखला, जिस दिन हमने प्रशिक्षण नहीं लिया, वह वजन जो हम नहीं खोते हैं या सेल्युलाईट जो गायब नहीं होता है, इसके बजाय प्राप्त परिणामों की ओर: सर्वोत्तम स्वास्थ्य, सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस फूलना न आना, ५ सीरीज़ की या लगातार १० वर्कआउट्स को स्किप न करना।
प्रतिक्रिया की कला हमारे बचाव में आती है तीन युक्तियाँ जो हमें आत्म-दक्षता के मामले में हमारे विकास के लिए आलोचना को पोषण में बदलने के लिए सिखा सकती हैं।
सबसे पहले, जब आपको लगता है कि यह शुरू करने के बजाय "तसलीम" का समय है, तो आपको सब कुछ गलत बताते हुए, एक पल के लिए खुद को यह बताने पर ध्यान केंद्रित करें कि आप कितना सही कर रहे हैं और / या उस बिंदु तक किया है। पहले कुछ बार यह मुश्किल होगा, लेकिन फिर आप देखेंगे कि सेब के दूसरे पक्ष को पहचानना सीखना आसान हो जाएगा और खुद को बताएं कि आप उस पल तक कितने अच्छे रहे हैं।
दूसरे, अपने आप को स्पष्ट और सटीक रूप से बताएं कि आपने क्या गलत किया या आप उम्मीद से कम कुशल थे / चाहते थे। इस चरण में यह महत्वपूर्ण है कि आप सटीक हों, केवल इस तरह से जिसे हम आमतौर पर त्रुटि कहते हैं, वह सीखना बन सकता है।
अंत में, अपने मुंह में कड़वा स्वाद के साथ बंद न करें, लेकिन पहले चरण में लौटकर, अब तक प्राप्त अच्छी चीजों पर फिर से जोर देना सीखें।
मैं आपके लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण लाता हूं, मैं जुनून के लिए बाइक चलाता हूं। कभी-कभी, मुझे बिना किसी कारण के कोई कसरत या ट्रेन छूट जाती है। सबसे पहले मैं देखता हूं कि मैं कितने समय से नियमित रूप से बाहर जा रहा हूं और अच्छी तरह से प्रशिक्षण ले रहा हूं, फिर मैं प्रशिक्षण की कमी और कम प्रदर्शन के कारणों की तलाश शुरू करता हूं; इस चरण में, मैं खुद को नीचे फेंकने के बजाय, वास्तविक कारणों की तलाश में जाता हूं और मैं समय, नींद जैसे उत्तरों पर नहीं रुकता, मुझे ऐसा नहीं लगता; मैं यह समझने की कोशिश करता हूं कि क्या मैं बुरी तरह से आराम कर रहा हूं, अगर मैं बहुत ज्यादा या बहुत कम खा रहा हूं, या अगर मुझे स्विच ऑफ करने की जरूरत है या बस अपने प्रशिक्षण में बदलाव करना है। पेडल, और मैं कहता हूं कि अंत में, अगर मैं हमेशा ठीक हो गया, तो इस बार भी ऐसा ही होगा, बस सही "वसंत" खोजने के लिए पर्याप्त है। मेरे आत्मसम्मान का सम्मान करते हुए प्रदर्शन।
अभी भी आश्वस्त नहीं हैं कि गलतियाँ और छूटी हुई कसरतें आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं? फिर बस अपने आप से एक प्रश्न पूछें: "मैंने इस गलती से क्या सीखा है?"। यदि हम गलत नहीं हैं, तो हमारे पास सीखने का अवसर नहीं है: याद रखें!
निष्कर्ष
आज हमने तीन महत्वपूर्ण नई अवधारणाएँ सीखीं: आत्म-सम्मान, आत्म-प्रभावकारिता और प्रतिक्रिया। अब, जैसा कि अच्छे खिलाड़ी कार्रवाई के आदी हैं, मेरा सुझाव है कि आप उन्हें अपने जीवन में लाएं।अपने आत्म-सम्मान को महसूस करें और इसे पूरी तरह से जीएं: याद रखें कि आपका आत्म-सम्मान आपके पूरे जीवन में ऊंचा और स्थिर होना चाहिए और कोई भी आपको कभी भी यह नहीं बता पाएगा कि आप एक आदमी के रूप में क्या लायक हैं, लेकिन केवल अनुमान लगाएं कि आपका क्या है कार्यों और आपके खेल के हावभाव लायक हैं। खुद पर भी लागू होता है, लोगों के रूप में हमारे बजाय हमारे कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और मापना सीखना। एक बार इस अवधारणा को स्पष्ट कर दिया गया है, तो आप अपनी आत्म-दक्षता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सलाह है कि आप अपने प्रदर्शन को मापें स्थिरता और ध्यान, यह जानते हुए कि उच्च और निम्न हो सकते हैं, ऐसे क्षेत्र जहां आप अधिक कुशल होंगे और ऐसे क्षेत्र जहां आप कम होंगे। एक बार जब आप अपनी खेल दक्षता के उतार-चढ़ाव को देख लेते हैं, तो आपको बस इतना करना है कि आप इसमें शामिल हों प्रतिक्रिया की कला। प्रतिक्रिया को एक गोली के रूप में सोचें जिसे आपको सुधारने की आवश्यकता है। प्रारंभिक और अंतिम परत मधुर होगी क्योंकि आपने अब तक जो किया है उस पर आपको स्थिति का जायजा लेने की आवश्यकता है। केंद्र कड़वा हो सकता है लेकिन सभी गोलियों की तरह यह आपको बेहतर महसूस कराने का काम करेगा। याद रखें, वास्तव में, सबसे अच्छा एथलीट वह नहीं है जो कम से कम गलतियाँ करता है बल्कि वह है जो अपनी गलतियों से सबसे अधिक सीखता है।
ग्रन्थसूची
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