सोने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़ों के संबंध में हर किसी की अपनी आदतें होती हैं: पजामा का उपयोग करने वाले लोग होते हैं, जो पुराने फटे हुए शर्ट होते हैं और अंत में, कुछ भी नहीं। लोगों की यह अंतिम श्रेणी, शायद इसे जाने बिना, वह है जो सबसे अच्छा विकल्प बनाती है क्योंकि नग्न सोना बहुत स्वस्थ लगता है।
कई हैं: इसमें से अधिकांश इस तथ्य पर निर्भर करता है कि ऐसा करने से शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रिया में तेजी आती है। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, नींद के दौरान मानव शरीर का तापमान गिरता है और जागने पर बढ़ जाता है। कपड़ों की परतों से छुटकारा पाने से आप इसे कम समय में प्राप्त कर सकते हैं और इसे उसी तरह रख सकते हैं, जिससे "रात भर में उच्च गुणवत्ता वाला आराम मिलता है, जो इसके साथ कई अन्य लाभ लाता है, जैसे तनाव में कमी, बेहतर चयापचय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली, "अपने साथी के साथ आत्म-सम्मान और अंतरंगता का स्तर बढ़ा।
हालांकि, अत्यधिक ढकने से, अप्रिय रात को पसीना आने का जोखिम होता है, जिससे बेचैन नींद आती है और अचानक जागना होता है जो आराम की गुणवत्ता को कमजोर करता है। यह लेख शाम की चिंता से निपटने और अच्छी नींद के लिए 5 मिनट की शाम की दिनचर्या पर चर्चा करता है।
हल्के कपड़ों का भी संकेत है
चूंकि नग्न सोने के अधिकांश लाभ तापमान को विनियमित करने के साथ हैं, इसलिए पुराने टी-शर्ट या हल्के टॉप और सूती अंडरगारमेंट्स जैसे ढीले कपड़े पहनना, जो त्वचा को सांस लेने देते हैं, उतना ही प्रभावी हो सकता है।
उच्च रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल। नग्न अवस्था में सोने से एक समान आराम मिलता है और परिणामस्वरूप, चयापचय संबंधी जोखिम कम होते हैं।प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है
इष्टतम प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से और नियमित रूप से सोना आवश्यक है। जबकि हमारा शरीर आराम करता है, वास्तव में, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को, यदि आवश्यक हो, तो किसी भी वायरस और बैक्टीरिया पर हमला करने के लिए अपने सभी प्रयासों और ऊर्जा को केंद्रित करना चाहिए। इसलिए, अच्छी तरह से आराम करने से उन्हें इस मिशन में मदद मिलती है।
यह त्वचा के लिए अच्छा है
बेहतर नींद चेहरे और शरीर पर त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को भी प्रभावित करती है, एक ऐसा अंग जिसे पुनर्जीवित करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। जब आप बुरी तरह सोते हैं, तो तनाव हार्मोन सक्रिय हो जाता है और "रिकवरी मोड" में बिताया गया समय कम हो जाता है, इसलिए आपकी त्वचा के शुष्क, सुस्त या मुंहासे होने का खतरा अधिक होता है।
इसके अलावा, तंग कपड़े, खासकर जब पसीना आता है, पीठ और नितंबों पर जलन और मुँहासे पैदा कर सकता है, जिसे नग्न होकर सोने से बचा जा सकता है।
यह योनि स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है
कपास के अलावा अन्य अंडरवियर के बिना नग्न या कम से कम सोने वाली महिलाओं का योनि स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, जिससे खमीर संक्रमण और कैंडिडिआसिस के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है, जो तब होता है जब योनि असंतुलन हार्मोनल या बढ़ी हुई आर्द्रता के कारण पीएच में परिवर्तन से गुजरती है। विशेष रूप से वे जो आदतन सिंथेटिक अंडरवियर पहनते हैं, इसके बिना सोने से योनि कुछ घंटों तक सांस ले सकती है, जिससे इन विकारों के विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।
यह पुरुष प्रजनन क्षमता में मदद कर सकता है
ह्यूमन रिप्रोडक्शन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में 656 पुरुषों को देखा गया, जो प्रजनन उपचार से गुजर रहे थे, उन्होंने पाया कि मुक्केबाज़ पहनने वालों में टाइट अंडरवियर पहनने वालों की तुलना में शुक्राणुओं की संख्या अधिक थी। हालांकि यह दिखाने के लिए कोई डेटा नहीं है कि नग्न सोने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है, इस शोध से पता चलता है कि पसीने को बढ़ावा देने वाले नरम कपड़े शुक्राणु उत्पादन के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
अपनी बाहों पर, बिस्तर पर लेटते समय, या किसी को अपनी छाती और पेट पर आराम करने देना, एक अत्यंत आरामदेह और आत्म-ज्ञान व्यायाम हो सकता है।
बहुत से लोग, खासकर महिलाएं, अपने शरीर के साथ सहज नहीं होती हैं और कभी-कभी इससे शर्मिंदगी भी महसूस होती है। किसी की शारीरिकता का यह नकारात्मक विचार यौन असुरक्षा और असंतोष को जन्म दे सकता है।
बिना कपड़ों के सोना इस घटना का प्रतिकार कर सकता है, जिससे आप अपने रूप-रंग से परिचित हो जाते हैं।
यह तनाव को कम करता है
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि हो सकती है, जो अगले दिन और रात को प्रभावित करता है। नींद की कमी के अलावा तनाव और चिंता भी नींद में बदलाव ला सकती है। मूड, खराब संज्ञानात्मक प्रदर्शन और काम में कम चमक।
पार्टनर के साथ संबंध बेहतर कर सकते हैं
नग्न अवस्था में सोने से आपके साथी के साथ आपके संबंध बेहतर हो सकते हैं क्योंकि जैसे-जैसे आपके शरीर में आत्मविश्वास का स्तर बढ़ता है, आपको यौन संतुष्टि का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, त्वचा से त्वचा का संपर्क "लव हार्मोन" "ऑक्सीटोसिन" जारी करता है, जो एक दूसरे के प्रति लगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है।
