4 मिनट में फ्लैट एब्स

कसरत कठिनाई

मध्यम कठिनाई

सपाट पेट कई लोगों के लिए एक प्रतिष्ठित लक्ष्य होता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक व्यायाम के साथ एक सही आहार को जोड़ना आवश्यक है। ऊपर सूचीबद्ध दो अवधारणाओं को लागू करने के अलावा मौलिक बात, पेट की मांसपेशियों को लक्षित तरीके से काम करने में सक्षम विशिष्ट अभ्यासों की पहचान करना है। . थोड़े समय में किए जाने वाले ये 3 अभ्यास, साथ ही पेट को परिभाषित करते हुए, आपको शरीर को बेहतर ढंग से स्थिर करने, मुद्रा और संतुलन में सुधार करने की अनुमति देते हैं।

ध्यान दें:
उपकरण: Mat
3 अभ्यास (1 राउंड) 20 "वर्क 5" ब्रेक
एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
हर दूसरे दिन 4 राउंड करें।

व्यायाम:

1 मुड़ा हुआ पैर 1 क्षैतिज स्पर्श पैर मुड़ा हुआ पैर

1 टांग को साइड से मोड़ा गया

तंग पैर वैकल्पिक ऊंचाई।