डॉ डेविड मार्सियानो द्वारा संपादित
हाल के वर्षों में लाखों आहार सामने आए हैं, जिसमें सरल कैलोरी गड़बड़ी के लिए विज्ञान के गंभीर अनुप्रयोग शामिल हैं।
उनमें से कुछ कैलोरी के साथ खेलते हैं, अन्य कम या ज्यादा कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं, अन्य अभी भी नवीनता का शुभारंभ करने के लिए वास्तविक खाद्य असंतुलन में असीम हैं।
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हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विभिन्न विशेषताओं के बावजूद अधिकांश आहार, एक न्यूनतम सामान्य भाजक द्वारा एकजुट होते हैं: कैलोरी में कमी; इतना कम कि शरीर रुकने के बिंदु तक धीमा हो जाता है।
मैं एक रहस्य कबूल करता हूं: "बहुत कम खाना या बहुत ज्यादा खाना एक ही बात है, दोनों ही स्थितियों में आप मोटे हो जाते हैं"।
अजीब है ना?
मुख्य अंतर यह है कि जब हम बहुत अधिक खाते हैं, तो हमारे शरीर का वजन बढ़ जाता है, इसलिए हम तुरंत कवर के लिए दौड़ते हैं।
इसके बजाय, जब हम बहुत कम खाते हैं, तो एक डरपोक घटना होती है, हम वजन बढ़ाकर वजन कम करते हैं। यह सही है, शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि वजन कम होना मुख्य रूप से मांसपेशियों के ऊतकों की कमी के कारण होता है, इसलिए, बेसल चयापचय (आराम से जला कैलोरी) को धीमा कर देता है। इस प्रकार एक धीमी मशीन बन जाती है जो कैलोरी बढ़ाने के पहले प्रयास में ओवरलोड हो जाएगी।
वजन कम करने का मतलब वजन कम करना बिल्कुल नहीं है!
क्या वजन कम करने का मतलब 80 किलो से 70 किलो तक जाना है, उदाहरण के लिए, बिना यह जाने कि क्या खो गया है: पानी, मांसपेशी, वसा या अधिक?
दूसरी ओर, वजन कम करने का अर्थ है शरीर के चारों ओर बिखरे हुए वसा के संचय को कम करना, जो जरूरी नहीं कि वजन घटाने के साथ होना चाहिए।
अब मैं पूछता हूँ:
-क्या 60 किलोग्राम का होना और दर्पण में अपनी खुद की आकृतियों की प्रशंसा करना बेहतर है या बिना किसी आकार के 55 किलोग्राम होना?
वजन और वसा एक ही दिशा में नहीं जाते!
ट्रैफिक लाइट की आपूर्ति का लक्ष्य ठीक इसी लक्ष्य पर है:
अपना वजन कम करें !!!!!!!!!!!
आमतौर पर जो कहा जाता है, उसके विपरीत, शरीर का वजन कई मापदंडों में से एक है, यह नियंत्रण में रखने के लिए मौलिक मानदंड नहीं है (मोटापे के मामलों में अलग-अलग भाषण दिए जाने चाहिए)।
आहार के दौरान आपके शरीर का वजन भी कमोबेश वही बना रह सकता है, जिससे आपका वजन कम हो सकता है, हालाँकि, परिधियों, व्यास और आकार.
इस आहार का मजबूत बिंदु अत्यधिक सादगी है और यह एक इष्टतम संगठन के माध्यम से, बहुत अधिक बलिदान या बलिदान के बिना स्थायी परिणाम देने के लिए प्रस्तावित है।
तार्किक रूप से, दैनिक आदतों में कोई भी बदलाव हमारे शरीर और हमारे दिमाग से नहीं आता है, लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि इस आहार के साथ कुछ हफ्तों के बाद आप इसे कभी नहीं छोड़ना चाहेंगे।
कौन कहता है चॉकलेट आपको मोटा बनाती है? और कुकीज़?
सब कुछ दिया जाएगा।
कोई हानिकारक भोजन नहीं है - मेद, यह अधिक है जो इसे बनाता है।
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