वे न केवल एक मनो-भावनात्मक दृष्टिकोण से बल्कि भौतिक दृष्टिकोण से भी बहुत तीव्र अवधि हैं। बच्चे के जन्म के बाद, महिला के शरीर को ठीक होने के लिए आराम और समायोजन की अवधि की आवश्यकता होती है। जब नैदानिक स्थितियां इसकी अनुमति देती हैं और नई मां को इसकी आवश्यकता महसूस होती है, हालांकि, फिर से खेल खेलना शुरू करना संभव है। समय अलग-अलग होता है और केवल डॉक्टर और महिला ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि फिर से शुरू करने का सही समय कब आता है। बाहर। किसी भी मामले में, एक विशिष्ट प्रसवोत्तर कसरत का पालन करना अच्छा होता है, जो जोखिमों को उजागर किए बिना लाभ देता है। 5-10 सेकंड के लिए श्रोणि तल की मांसपेशियों को सिकोड़ें। फिर धीरे-धीरे उन्हें उतने ही समय के लिए छोड़ दें। केगेल जिम्नास्टिक के दौरान अपने पैरों, ग्लूट्स या पेट की मांसपेशियों को न हिलाएं। पूरे दिन में इस श्रंखला को 10 बार 2-3 बार दोहराएं। अन्य लेख देखें टैग व्यायाम
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