अमीनो एसिड की खुराक

अमीनो एसिड या प्रोटीन? अमीनो एसिड सप्लीमेंट के फायदे और नुकसान

ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड पर आधारित सप्लीमेंट्स का उपयोग अमीनो एसिड की आपूर्ति करके आहार में प्रोटीन के सेवन को शामिल करने की अनुमति देता है जो पर्याप्त और तैयार उपयोग योग्य रूप में एक अच्छे चयापचय संतुलन के लिए अधिक तीव्रता से खपत और आवश्यक हैं।

अमीनो एसिड छोटे बिल्डिंग ब्लॉक होते हैं, जो पेप्टाइड बॉन्ड द्वारा एक साथ रहते हैं, प्रोटीन बनाते हैं। व्यायाम के बाद प्रोटीन की खुराक का सेवन हाइड्रोक्लोरिक एसिड के गैस्ट्रिक स्राव को बढ़ाता है जो इन बंधनों और मुक्त अमीनो एसिड को मुक्त रूप में तोड़ने के लिए आवश्यक होता है। थकान।

इसलिए, एक गहन और लंबे समय तक चलने वाले एरोबिक व्यायाम के बाद, मुक्त रूप में अमीनो एसिड का एकीकरण निश्चित रूप से पारंपरिक प्रोटीन एकीकरण की तुलना में अधिक उपयुक्त है।खनिज लवण, अम्ल पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट भंडार की कमी और मांसपेशियों का टूटना।

एसिडोसिस की इसी तरह की स्थिति को खनिज लवण, ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड और पर्याप्त खाद्य पदार्थ (शक्ति के क्रम में क्षारीय खाद्य पदार्थ: अंजीर, सूखे खुबानी, पालक, खजूर, चुकंदर, गाजर, अजवाइन, अनानास, टमाटर) से भरपूर क्षारीय पेय लेने से नियंत्रित किया जा सकता है। , चेरी, केले, संतरे)।

प्रशिक्षण से पहले, प्रोटीन पूरकता की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह गतिविधि में मांसपेशियों से रक्त को हटाकर पाचन तंत्र को अनावश्यक रूप से तनाव देगा। ब्रांच्ड अमीनो एसिड की खुराक को एक निश्चित शांति के साथ लिया जा सकता है क्योंकि वे पाचन तंत्र को बहुत अधिक अधिभार नहीं देते हैं और वे मांसपेशियों को संरक्षित कर सकते हैं।

दूसरी ओर, शक्ति या शक्ति प्रशिक्षण के बाद प्रोटीन एकल अमीनो एसिड के लिए बेहतर होते हैं। इन मामलों में, मांसपेशियों के संश्लेषण की सीमा खुराक पर निर्भर तरीके से सभी आवश्यक और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड की उपस्थिति से जुड़ी होती है। किसी भी मामले में, बाजार पर ऐसे पूरक भी होते हैं जिनमें प्रोटीन के लिए महत्वपूर्ण सभी अमीनो एसिड होते हैं मुक्त रूप में संश्लेषण। इन उत्पादों को उन्हें पाचन की आवश्यकता नहीं होती है और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित और उपयोग किया जाता है। हालांकि, पारंपरिक प्रोटीन सप्लीमेंट की तुलना में उनकी लागत बहुत अधिक है।