सिरदर्द के उपाय

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पेट दर्द और पीठ दर्द के साथ, सिरदर्द निस्संदेह आबादी के बीच सबसे आम बीमारियों में से एक है। तकनीकी रूप से परिभाषित सिरदर्द, सिरदर्द को एक सामान्य दर्द के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो अक्सर काफी अक्षम होता है, जो सिर के क्षेत्र को प्रभावित करता है और धीरे-धीरे गर्दन तक फैलता है। सिरदर्द के सैकड़ों रूप हैं, दर्द के स्थानीयकरण, इसकी तीव्रता, विकार की चक्रीय प्रकृति और जिस तरह से यह स्वयं प्रकट होता है, के आधार पर अनिवार्य रूप से प्रतिष्ठित है। सिरदर्द की विविधता को देखते हुए, अक्सर तुरंत पता लगाना मुश्किल होता है ट्रिगरिंग कारण के लिए।
सौभाग्य से, सिरदर्द अक्सर कुछ घंटों के भीतर अपने आप हल हो जाता है: इस मामले में, विकार बहुत तनावपूर्ण दिन, तनाव या किसी विशेष चिंता के कारण हो सकता है। कुछ महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र के करीब महीने में एक बार सिरदर्द होता है: इन मामलों में, सिरदर्द की सबसे स्पष्ट व्याख्या मासिक धर्म की विशिष्ट हार्मोनल भिन्नता में पाई जाती है।
दूसरी बार, हालांकि, सिरदर्द लगातार सिर को पाउंड करता है, इतना अधिक कि क्लासिक एनाल्जेसिक भी लाभ के लिए प्रतीत नहीं होता है: इन मामलों में, सिरदर्द का परिणाम पैथोलॉजिकल हो सकता है। कुछ बीमारियां, वास्तव में, इस विकार से शुरू हो सकती हैं: एड्स, एनाफिलेक्सिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, सैन एंटोनियो की आग, स्ट्रोक, फ्लू, उच्च रक्तचाप, ल्यूकेमिया, मेनिन्जाइटिस, मोनोन्यूक्लिओसिस, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, साइनसिसिस, चिकन पॉक्स।

प्रकाशित सामग्री का उद्देश्य सामान्य सलाह, सुझावों और उपचारों तक त्वरित पहुंच की अनुमति देना है जो डॉक्टर और पाठ्यपुस्तकें आमतौर पर सिरदर्द के इलाज के लिए देते हैं; इस तरह के संकेत किसी भी तरह से इलाज करने वाले चिकित्सक या उस क्षेत्र के अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए जो रोगी का इलाज कर रहे हैं। बहुत

सिरदर्द के दौरान भी किसी खेल गतिविधि में भाग लेना विकार से लड़ने में मदद करने के लिए एक वैध सलाह है। हालांकि, जब सिरदर्द बहुत तीव्र हो तो खेल से बचने की सलाह दी जाती है।

कुछ सूत्रों के अनुसार जब आप पेट के बल सोते हैं तो सिर दर्द अधिक तेजी से दूर होता है। असहज स्थिति में या अपने पेट के बल सोने से कभी-कभी गर्दन में मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे सिरदर्द पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

गर्म/ठंडा: कुछ लोगों को सीधे सिर पर लगाने से ठंडक की क्रिया से लाभ होता है, जबकि अन्य लोग गर्म पानी की बौछार या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग सीधे गर्दन के पिछले हिस्से पर करते हैं।

गहरी सांस लें: गहरी सांस लेने से आराम मिलता है; नतीजतन, यह तनाव को दूर करता है। सलाह पेट से शुरू करते हुए श्वास लेने की है, और फिर श्वास को छाती तक "ऊपर" करें। इसके बाद, धीरे-धीरे साँस छोड़ें।

डू-इट-खुद सेल्फ मसाज और एक्यूप्रेशर। सिरदर्द से राहत पाने में मदद करने के लिए दो प्रमुख बिंदु हैं:

• अंगूठे और तर्जनी के बीच माथे की त्वचा का क्षेत्र: इस क्षेत्र को उंगलियों के बीच जितना हो सके दबाएं, फिर इसे धीरे-धीरे छोड़ें। कई बार दोहराएं
• पीठ के हड्डी के उभार के ठीक नीचे का क्षेत्र: इस क्षेत्र में अंगूठे से हल्का दबाव डालें

सिर पर एक तंग पट्टी का अभ्यास करें: एक पुराने उपाय (लेकिन बहुत प्रभावी) में सिर को एक तंग पट्टी पर लपेटना शामिल है जिससे खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को कम किया जा सके, सिरदर्द के सामान्य स्पंदन को कम किया जा सके।

लाइट बंद करें: बहुत तेज रोशनी, फ्लोरोसेंट लैंप और सभी प्रकाश स्रोत सिरदर्द को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। इस कारण से, जब आप घर से बाहर निकलते हैं, तो हमेशा धूप का चश्मा (विशेषकर गर्मियों में) पहनने की सलाह दी जाती है।

रात का खाना और दोपहर का भोजन हमेशा एक ही समय पर करें

मुस्कुराना: अच्छा मूड एक प्राकृतिक औषधि है जो दर्द से राहत दिलाती है

अतिरंजित मात्रा में, गलत धारणा में कि सिरदर्द केवल तभी गायब हो सकता है जब दवा की उच्च खुराक से लड़ा जाता है

समय: सिरदर्द की दवा के लिए जल्दी से कार्य करने के लिए, इसे पहले लक्षणों से लेना एक अच्छा नियम है। आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, सिरदर्द उतना ही तीव्र होता जाएगा और दवाओं से छुटकारा पाना उतना ही कठिन होगा

दैनिक झपकी: हालांकि एक छोटी झपकी सिरदर्द को कम कर सकती है, यह सलाह दी जाती है कि बार-बार झपकी लेने से बचें। ऐसा व्यवहार वास्तव में सिरदर्द की शुरुआत का पक्ष ले सकता है

काम के दौरान गलत मुद्राएं अपनाएं: गर्दन की मांसपेशियों में अकड़न से बचने के लिए, और इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए, एक सही सीधी स्थिति ग्रहण करने और अपने सिर को ऊंचा करके बैठने की सलाह दी जाती है। खासकर ऑफिस के काम के लिए यह सलाह दी जाती है कि आप अपने सिर और पीठ को सीधा रखें

शरीर के तनाव से सावधान रहें: कई मरीज़ विशेष रूप से तनाव में रहने पर सिरदर्द की शिकायत करते हैं। चेतावनी के संकेत दांत (ब्रक्सवाद), तंग कंधे और बंद मुट्ठियां हैं

सुगंधित सुगंध स्प्रे करें: इत्र, विशेष रूप से मजबूत वाले, विशेष रूप से संवेदनशील विषयों में सिरदर्द और माइग्रेन उत्पन्न कर सकते हैं

यौन गतिविधियों पर ध्यान दें: माइग्रेन के शिकार व्यक्ति अक्सर यौन क्रिया के दौरान सिरदर्द का अनुभव करते हैं

तेज आवाजें: तेज आवाज सिरदर्द के लिए एक सामान्य ट्रिगर है

लगातार च्युइंग गम: यह आदत सिरदर्द की शुरुआत के पक्ष में, चबाने वाली मांसपेशियों को सख्त कर सकती है

वाहन चलाते समय धूम्रपान करना: यह देखते हुए कि धूम्रपान एक अच्छी आदत नहीं है, और भी अधिक कारण आपको ड्राइविंग करते समय धूम्रपान से बचना चाहिए, इससे भी बदतर जब खिड़कियां खुली हों। ऐसा करने पर, आप कार्बन मोनोऑक्साइड की दोहरी खुराक लेने का जोखिम उठाते हैं, जो सिरदर्द के लिए एक जोखिम कारक है

बहुत अधिक ऊंचाई से सावधान रहें: उच्च ऊंचाई सिरदर्द की शुरुआत का पक्ष ले सकती है। सिरदर्द से बचने के लिए, यात्रा से पहले विटामिन सी की एक खुराक लेने की सलाह दी जाती है, और पूरे अवकाश के दौरान पूरक लेते रहने की सलाह दी जाती है।

, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट (विटामिन सी और ई) में समृद्ध है

एक अच्छी कॉफी: बहुत से लोग पाते हैं कि एक मजबूत कॉफी पीना सिरदर्द के लिए एक आश्चर्यजनक उपाय है। जैसे ही लक्षण शुरू होते हैं, कॉफी पीने की सिफारिश की जाती है। कॉफी के कप को ज़्यादा मत करो।

ठंडे खाद्य पदार्थ बहुत धीरे-धीरे खाएं: आइसक्रीम और पॉप्सिकल्स किसी तरह सिरदर्द को बढ़ावा दे सकते हैं क्योंकि तालू में अचानक ठंड लग जाती है

हैंगओवर सिरदर्द को रोकने के लिए खूब पानी पिएं

पचाने में मुश्किल, जैसे डिप्स, फ्राइज़ और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

सामान्य रूप से शराब, बीयर और शराब: शराब का दुरुपयोग ठेठ हैंगओवर सिरदर्द का कारण बन सकता है

अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ: कुछ लोग विशेष रूप से नमकीन भोजन के बाद सिरदर्द की शिकायत करते हैं

दूध और डेरिवेटिव: कुछ लोग कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, भले ही उन्हें वास्तव में एलर्जी न हो। दूध, उदाहरण के लिए, एक "खतरनाक" भोजन है क्योंकि यह कई लोगों में सिरदर्द की शुरुआत का पक्षधर है

नाइट्रेट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे डिब्बाबंद मीट, क्योर मीट, मैरीनेटेड फिश): ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, जिससे सिरदर्द की स्थिति बनती है।

चॉकलेट: सिरदर्द से ग्रस्त लोगों को चॉकलेट का सेवन सीमित करना चाहिए, टाइरामाइन से भरपूर भोजन (सिरदर्द में अमीन संदिग्ध)

चीनी भोजन: मोनोसोडियम ग्लूटामेट एक स्वाद बढ़ाने वाला है जिसका व्यापक रूप से चीनी खाना पकाने में शोरबा क्यूब्स, सोया सॉस, स्नैक्स और सूप तैयार करने के लिए उपयोग किया जाता है। ऐसा लगता है कि चीनी भोजन किसी भी तरह संवेदनशील लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकता है

एस्पार्टेम (स्वीटनर)

नट और नट सामान्य रूप से

: तनाव सिरदर्द के लक्षणों का प्रतिकार करने के लिए संकेतित प्राकृतिक उपचार। ठंडे पानी में एक बाँझ धुंध को भिगोने के लिए पर्याप्त है - संभवतः जैव-सुगंध से समृद्ध - और इसे सिर पर लागू करें (जब तक कि यह शरीर के समान तापमान तक गर्म न हो जाए) सिरदर्द से लड़ने में मदद करने के लिए

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

लेमन बाम, वेलेरियन, कैमोमाइल पर आधारित रिलैक्सिंग हर्बल टी: रिलैक्सेशन को प्रेरित करने के लिए संकेत, ये प्राकृतिक उपचार अप्रत्यक्ष रूप से तनाव सिरदर्द को दूर कर सकते हैं

(नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई):

• इबुप्रोफेन (जैसे। ब्रुफेन, मोमेंट, सबिटेन)
• एसिटामिनोफेन या पेरासिटामोल (जैसे। तचीपिरिना, एफेराल्गन, सानिपिरिना):
• एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (जैसे एस्पिरिन, सैलिसिन, विविन सी, एस्क्रिप्टिन)
• नेपरोक्सिन (एलेव, नेप्रोसिन, प्रीक्सन, नेप्रियस)

एरगोटामाइन (जैसे कैफ़रगॉट, विरडेक्स): सिरदर्द के रूपों को अक्षम करने के लिए संकेत दिया गया है (तीव्र माइग्रेन)

आइसोमेटेप्टीन (जैसे। ऑक्टिनम): बहुत गंभीर सिरदर्द (माइग्रेन) के इलाज के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला शक्तिशाली वाहिकासंकीर्णन

"चक्र" सिरदर्द से पीड़ित महिलाओं को हार्मोनल गर्भनिरोधक जैसे गोलियां, जन्म नियंत्रण पैच या जो कुछ भी लेने के लिए चिकित्सकीय परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। सिरदर्द वास्तव में एक हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित हो सकता है जो मासिक धर्म के दौरान समय पर होता है

) और मैग्नीशियम

द्वि घातुमान के लिए नहीं

शरीर के लिए नियमित आराम सुनिश्चित करें: बहुत ज्यादा या बहुत कम सोने से बचें

तनाव से होने वाले सिरदर्द को रोकने के लिए योग, पाइलेट्स या अन्य आराम देने वाली गतिविधियाँ बहुत अच्छी रणनीति हैं

विरोधी भड़काऊ दवाओं और दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग न करें: जो लोग इन दवाओं को सप्ताह में 3 दिन या उससे अधिक समय तक लेते हैं, उन्हें सिरदर्द के अधिक बार वापस आने का खतरा होता है (रिबाउंड प्रभाव)

भोजन न छोड़ें: उपवास, उदाहरण के लिए, सिरदर्द का एक प्रमुख कारक है

सिरदर्द के लक्षणों का इलाज या कम करने के लिए