- 6 प्राथमिक काठ का आंदोलन:
इस आंदोलन के दौरान स्नायुबंधन और पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, न्यूक्लियस पल्पोसस को पीछे की ओर धकेल दिया जाता है, जिससे रेशेदार वलय के पीछे के हिस्से पर तनाव पैदा हो जाता है, जब तक कि यह स्थिर नहीं हो जाता है और नाभिक के परिणामी प्रवास के साथ टूट जाता है।
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बाद के दो को लेटरल पुशअप्स भी कहा जाता है।
इस आंदोलन के दौरान स्नायुबंधन और पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, न्यूक्लियस पल्पोसस को पीछे की ओर धकेल दिया जाता है, जिससे रेशेदार वलय के पीछे के हिस्से पर तनाव पैदा हो जाता है, जब तक कि यह स्थिर नहीं हो जाता है और नाभिक के परिणामी प्रवास के साथ टूट जाता है।
और रीढ़ की हड्डी के इरेक्टर के साथ तालमेल में कुछ पीठ की मांसपेशियों द्वारा; उत्तरार्द्ध का काम उतना ही अधिक तीव्र होगा जितना अधिक रीढ़ की हड्डी आगे झुकती है, ठीक उनके एंटीग्रेविटी फ़ंक्शन के कारण।
रीढ़ की सभी गतिविधियों में शामिल होने वाली इरेक्टर स्पाइनल मांसपेशियां समय के साथ छोटी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव बढ़ जाता है।
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