वृद्धावस्था: यह क्या है, विशेषता संकेत और मोटर गतिविधि

आम तौर पर युवा वयस्कों की तुलना में चोट और बीमारियां।

जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बुढ़ापा कहा जाता है, इसके चिकित्सा अध्ययन को जेरोन्टोलॉजी कहा जाता है, जबकि बुजुर्गों को पीड़ित रोगों की शाखा को जराचिकित्सा कहा जाता है। वृद्धावस्था में, एक प्रतिकूल शारीरिक स्थिति के अलावा, सेवानिवृत्ति, अकेलेपन और उन सभी सामाजिक समस्याओं से संबंधित अन्य सामाजिक समस्याओं से निपटना आवश्यक है जो संबंधित सामाजिक भूमिका को शामिल करती हैं।

हालांकि, बुढ़ापा एक अच्छी तरह से परिभाषित जैविक चरण नहीं है, क्योंकि कालानुक्रमिक उम्र इस तरह इंगित की जाती है कि सांस्कृतिक और ऐतिहासिक दोनों रूप से भिन्न होती है।

क्या आप यह जानते थे ...

2011 में, संयुक्त राष्ट्र ने बुजुर्ग आबादी की सुरक्षा के उद्देश्य से एक मानवाधिकार सम्मेलन का आयोजन किया।

वृद्धावस्था पर सांख्यिकीय नोट्स

"बुढ़ापा एक विशेषाधिकार और समाज का लक्ष्य है। लेकिन यह एक चुनौती भी है, जिसका प्रभाव 21वीं सदी के समाज के सभी पहलुओं पर पड़ेगा।" यह बुजुर्गों के स्वास्थ्य के मुद्दे पर डब्ल्यूएचओ (डब्ल्यूएचओ, 2005) द्वारा प्रस्तावित संदेशों में से एक है, एक ऐसा विषय जो हमारे समाज में तेजी से महत्वपूर्ण है, जो एक प्रकार की जनसांख्यिकीय क्रांति का अनुभव कर रहा है। वास्तव में, में २०००, दुनिया में ६० वर्ष से अधिक उम्र के लगभग ५५०/६०० मिलियन लोग थे; २०२५ में २०५० में २ बिलियन तक पहुंचने तक १.२ बिलियन होंगे (संयुक्त राष्ट्र ने इस सदी के मध्य में कुल ९.१ बिलियन लोगों का अनुमान लगाया है) बहुत पुरानी आबादी में २ से १ के महिला-पुरुष अनुपात के साथ।

1 जनवरी 2019 तक, इटली में, 13.8 मिलियन ओवर -65 (कुल जनसंख्या का 22.8% का प्रतिनिधित्व) - ISTAT डेटा है। उसी वर्ष के अंत और 2020 की शुरुआत के बीच हुई COVID-19 महामारी के आगमन के साथ, दुनिया में बुजुर्ग आबादी की वृद्धि की सांख्यिकीय प्रवृत्ति में थोड़ी कमी आई है।

55 साल की उम्र में। साथ ही इस बात पर भी जोर दिया गया कि मुक्त आबादी वृद्धावस्था को वर्षों के आधार पर नहीं, बल्कि नई भूमिकाओं के अधिग्रहण, पिछले वाले के नुकसान या समाज में सक्रिय रूप से योगदान करने में असमर्थता के आधार पर परिभाषित करती है।

उपसमूहों की परिभाषाएं

विकसित देशों में, 60 से 70 वर्ष की आयु के अधिकांश लोग अभी भी फिट, सक्रिय और आत्मनिर्भर हैं। हालांकि, 75 साल की उम्र के बाद वे तेजी से नाजुक हो जाते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें गंभीर मानसिक और शारीरिक दुर्बलता होती है।

इसलिए, उन सभी लोगों को समूहबद्ध करने के बजाय, जिन्हें इस तरह परिभाषित किया गया है, कुछ जेरोन्टोलॉजिस्ट ने कुछ उपसमूहों को परिभाषित करके वृद्धावस्था की विविधता को मान्यता दी है। एक अध्ययन युवा वृद्ध (60 से 69), मध्यम आयु वर्ग (70 से 79) और बहुत वृद्ध (80+) को अलग करता है। दूसरा: 65-74.7 5-84 और +85। एक तिहाई: 65-74, 74-84 और +85। 65 वर्ष से अधिक आयु की आबादी में उपसमूहों का वर्णन करने से महत्वपूर्ण परिवर्तनों के अधिक सटीक प्रतिनिधित्व की अनुमति मिलती है।

दो ब्रिटिश विद्वानों, पॉल हिग्स और क्रिस गिलियर्ड ने एक "चौथा युग" उपसमूह जोड़ा है। "तीसरी आयु" "मध्यम आयु के बाद सक्रिय सेवानिवृत्ति जीवन की अवधि" होगी। हिग्स और गिलियर्ड चौथी उम्र को "एक निष्क्रिय, अस्वस्थ, अनुत्पादक और अंततः उम्र बढ़ने की असफल उम्र" के रूप में वर्णित करते हैं।

वृद्धावस्था के आयाम

सामाजिक जेरोन्टोलॉजी में, प्रमुख अवधारणाएं चार आयामों को पहचानती हैं:

• कालक्रमबद्ध
• जैविक
• मनोवैज्ञानिक
• सामाजिक।

वाटिस और कुरेन पांचवां आयाम जोड़ते हैं: विकासवादी।

कालानुक्रमिक आयु किसी व्यक्ति की कार्यात्मक आयु से काफी भिन्न हो सकती है। वृद्धावस्था की पहचान आम तौर पर सभी पांच आयामों में, अलग-अलग समय पर और मामले के आधार पर संस्थाओं में होती है। कालानुक्रमिक उम्र के अलावा, वृद्धावस्था के अन्य आयामों, जैसे दादा की उपाधि का अधिग्रहण या सेवानिवृत्ति में प्रवेश के कारण लोगों को बुजुर्ग माना जा सकता है।

और जोड़: "पतला और छोटा" - 80 वर्ष की आयु में लगभग 5 सेमी के कद के नुकसान के साथ - घुमावदार मुद्रा और हड्डी और जोड़ों के रोगों जैसे कि आर्थ्रोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अधिक संवेदनशीलता;

पुरानी बीमारियां: लगभग सभी वृद्ध लोगों में कम से कम एक पुरानी स्थिति और कई अन्य स्थितियां होती हैं।२००७-२००९ की अवधि में, संयुक्त राज्य अमेरिका में वृद्ध लोगों में सबसे आम स्थितियां अनियंत्रित उच्च रक्तचाप (३४%), निदान गठिया (५०%) और हृदय रोग (३२%) थीं;

क्रोनिक म्यूकस हाइपरसेरेटियन (सीएमएच): खांसी और बढ़े हुए थूक के रूप में परिभाषित, यह बुजुर्गों में एक सामान्य श्वसन लक्षण है;

दंत समस्याएं: अपर्याप्त लार और मौखिक स्वच्छता कौशल, जिससे दांतों की सड़न और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है;

पाचन तंत्र: लगभग 40% मामलों में, वृद्धावस्था में पाचन संबंधी विकार होते हैं जैसे कि चबाने और निगलने में कठिनाई (डिस्फेगिया), खाने और अवशोषित करने में असमर्थता, कब्ज और रक्तस्राव;

एसेंशियल कंपकंपी (ET) : यह शरीर के ऊपरी हिस्से के एक हिस्से में होने वाला बेकाबू कंपकंपी है। यह बुजुर्गों में अधिक आम है और उम्र के साथ लक्षण बिगड़ते जाते हैं;

दृष्टि: प्रेसबायोपिया 50 वर्ष की आयु में हो सकता है और कम रोशनी की स्थिति में विशेष रूप से छोटे प्रिंट को पढ़ने में बाधा उत्पन्न करता है। जिस गति से व्यक्ति पढ़ता है और वस्तुओं का पता लगाने की क्षमता से भी समझौता किया जा सकता है। 80 वर्ष की आयु में, आधे से अधिक सभी अमेरिकियों को मोतियाबिंद है या मोतियाबिंद की सर्जरी हुई है;

आकस्मिक गिरावट और चोटें; गिर जाता है, जो एक युवा वयस्क में कोई नुकसान नहीं छोड़ता, बल्कि बुजुर्गों को घायल करता है। प्रत्येक वर्ष, 65 वर्ष के लगभग एक तिहाई और 80 वर्ष के आधे से अधिक बच्चे गिर जाते हैं। दुर्घटनावश गिरना बुजुर्गों के लिए चोट और मृत्यु का प्रमुख कारण है;

रफ्तार का बदलना; चाल के कुछ पहलू उम्र के साथ बदलते हैं। 70 साल की उम्र के बाद चाल की गति धीमी हो जाती है। डबल प्लांटर सपोर्ट टाइम (यानी जमीन पर दोनों पैरों के साथ बिताया गया समय) भी बढ़ जाता है। चाल में बदलाव के कारण, वृद्ध लोग कभी-कभी "बर्फ पर चलते हैं" लगते हैं;

बाल आमतौर पर भूरे और पतले हो जाते हैं: एक नियम के रूप में, लगभग 50% यूरोपीय लोगों के 50% भूरे बाल होते हैं। कई पुरुष गंजेपन से प्रभावित होते हैं;

महिलाएं रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं;

श्रवण: 75 वर्ष की आयु से, 48% पुरुषों और 37% महिलाओं को सुनने की समस्या है। 50 से अधिक आयु वर्ग के 26.7 मिलियन लोगों को सुनने की समस्या है, सात में से केवल एक ही हियरिंग एड का उपयोग करता है। 70-79 वर्ष के आयु वर्ग में, संचार को प्रभावित करने वाले आंशिक श्रवण हानि की घटनाएं मुख्य रूप से कम आय वाले पुरुषों में 65% तक बढ़ जाती हैं।

प्रतिरोध के परिणामी नुकसान के साथ कम कुशल हृदय: इसके अलावा, एथेरोस्क्लेरोसिस रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित कर सकता है;

प्रतिरक्षा कार्य: एक कम कुशल प्रतिरक्षा कार्य (प्रतिरक्षा) बुढ़ापे का एक विशिष्ट संकेत है;

कम प्रभावी फेफड़े का विस्तार: वे कम ऑक्सीजन प्रदान करते हैं;

गतिशीलता का नुकसान: हानि 65 से 74 आयु वर्ग के 14% लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन 85 से अधिक लोगों में से आधे को प्रभावित करती है। बुजुर्गों में गतिशीलता का नुकसान आम है। हिलने-डुलने में असमर्थता के गंभीर सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणाम होते हैं।

दर्द: 25% बुजुर्गों को प्रभावित करता है, नर्सिंग होम में उम्र के साथ 80% तक बढ़ रहा है। अधिकांश दर्द रुमेटोलॉजिकल हैं;

कामुकता: जीवन भर महत्वपूर्ण बनी रहती है और स्वस्थ वृद्ध लोगों की यौन अभिव्यक्ति एक अपेक्षाकृत उपेक्षित शोध विषय है। यौन व्यवहार और पहचान प्रारंभिक वयस्कता में स्थापित होती है और जीवन भर न्यूनतम रूप से बदलती है। हालांकि, उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं में यौन इच्छा कम हो सकती है।उस ने कहा, वृद्ध लोगों के यौन व्यवहार और इच्छाओं पर शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो बुजुर्गों की "अलैंगिक" छवि का विरोध करता है। 75 से 102 वर्ष की आयु के लोग कामुकता और यौन सुख का अनुभव करना जारी रखते हैं। वृद्ध आयु समूहों में अन्य ज्ञात यौन व्यवहारों में यौन विचार, कामुक कल्पनाएँ और सपने, हस्तमैथुन, मुख मैथुन, योनि संभोग और गुदा संभोग शामिल हैं;

त्वचा की लोच और जलयोजन का नुकसान, और झुर्रियों की उपस्थिति;

चोटों से ठीक होने के लिए बढ़ा हुआ समय, जिससे स्थायी निशान छोड़ने की संभावना बढ़ जाती है;

नींद की गड़बड़ी: 50% से अधिक की पुरानी व्यापकता के साथ, दिन में नींद आना। "७४ वर्ष की औसत आयु वाले ९,००० लोगों के एक अध्ययन में, केवल १२% ने नींद के बारे में कोई शिकायत नहीं की। ६५ वर्ष की आयु तक, गहरी नींद लगभग ५% तक गिर जाती है;"

स्वाद कलिकाएँ कम होना: 80 वर्ष की आयु तक, स्वाद कलिकाएँ सामान्य से 50% तक गिर जाती हैं। भोजन कम आकर्षक हो जाता है;

प्यास की धारणा में कमी: 41% बुजुर्ग पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं;

मूत्र असंयम: बहुत बार-बार;

आवाज़। वृद्धावस्था में, मुखर तार कमजोर हो जाते हैं और अधिक धीरे-धीरे कंपन करते हैं। इसके परिणामस्वरूप कमजोर और घरघराहट की आवाज आती है।

वृद्धावस्था के मानसिक लक्षण

वृद्धावस्था के मानसिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अनुकूलन क्षमता: वृद्धावस्था के तनाव के बावजूद, अधिकांश वरिष्ठों को "सहमत" और "स्वीकार करने" के रूप में वर्णित किया जाता है। हालांकि, स्थिति अक्षमता और बेकार की भावनाओं का कारण बनती है;
• सावधानी: यह इस तथ्य से निकला है कि, जोखिम लेने से, बुजुर्गों के पास युवा लोगों की तुलना में "लाभ कम और खोने के लिए अधिक" होता है;
• उदास मनोदशा: कॉक्स, अब्रामसन, डिवाइन और हॉलन के अनुसार, बुढ़ापा पूर्वाग्रह के कारण होने वाले अवसाद के लिए एक जोखिम कारक है। जब लोग बुजुर्गों के प्रति पक्षपाती होते हैं और फिर बड़े हो जाते हैं, तो उनके बुजुर्ग विरोधी पूर्वाग्रह अंदर की ओर मुड़ जाते हैं, जिससे अवसाद होता है। रूढ़िवादिता वाले लोगों में उम्र बढ़ने के साथ अवसाद की उच्च दर होने की संभावना होती है। इसके परिणामस्वरूप अधिक रूढ़िवादिता होती है। उच्च आत्महत्या दर (> 65) वर्षों);
• अपराध का डर: विशेष रूप से कमजोर लोगों में, यह कभी-कभी वित्त या स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं से अधिक हो जाता है और सामान्य गतिविधियों को सीमित कर देता है। डर इस तथ्य के बावजूद बना रहता है कि युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोग अपराध के शिकार कम होते हैं;
• स्वास्थ्य हानि का बढ़ता डर;
• मानसिक विकार: विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुमानों के अनुसार, वे> 60 वर्ष की आयु के लगभग 15% लोगों को प्रभावित करते हैं। 15 देशों में किए गए एक अन्य सर्वेक्षण में बताया गया है कि वयस्कों में मानसिक विकार शारीरिक समस्याओं से अधिक उनकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं;
• कम मानसिक और संज्ञानात्मक क्षमता: स्मृति हानि कोडिंग, भंडारण और जानकारी को पुनः प्राप्त करने की गति में कमी का कारण बनती है। नई जानकारी की समान मात्रा को सीखने में अधिक समय लगता है। मनोभ्रंश एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग स्मृति के नुकसान और अन्य बौद्धिक क्षमताओं को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जो दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने के लिए काफी गंभीर हैं। वृद्धावस्था में इसकी व्यापकता 65 वर्ष की आयु में लगभग 10% से बढ़कर 85 वर्ष में लगभग 50% हो जाती है। डिमेंशिया के 50-80% मामलों में अल्जाइमर रोग होता है। मनोभ्रंश व्यवहार में भटकना, शारीरिक आक्रामकता, मौखिक विस्फोट, अवसाद और मनोविकृति शामिल हो सकते हैं;
• "पुरानी" मानसिकता: वृद्धावस्था में 400 से अधिक प्रतिष्ठित पुरुषों और महिलाओं के एक अध्ययन में "दिनचर्या के लिए वरीयता" मिली।

, गति या चपलता के लिए धन्यवाद, लेकिन ज्ञान, अनुभव और शिक्षण के साथ ये ऐसे गुण हैं जिनकी न केवल बुढ़ापे में कमी होती है, बल्कि आमतौर पर अधिक फलदायी हो जाती है।

क्या आप यह जानते थे ...

तन और मन को व्यायाम में लगाकर रखने से प्रशंसनीय कार्य सिद्ध हो सकते हैं। सेबेस्टियानो काबोटो, अस्सी से अधिक, ने अज्ञात देशों और भूमि की तलाश में एक अभियान का आयोजन किया; ७० वर्ष से अधिक उम्र में इंग्लैंड की एलिजाबेथ प्रथम ने अदालत के कर्तव्यों का पालन करते हुए, अनुदान दिया - हमेशा खड़े रहने के लिए! - दिन भर में कई सुनवाई। रॉबर्ट कोच - तपेदिक जीवाणु के खोजकर्ता - 72 वर्ष की आयु में तथाकथित नींद की बीमारी का अध्ययन करने के लिए अफ्रीका गए; सिगमंड फ्रायड ने 83 वर्ष की आयु में "मूसा और एकेश्वरवादी धर्म" निबंध प्रकाशित किया; माइकल एंजेलो बुओनारोती ने लगभग 90 साल की उम्र में खुद को "पिएटा रोंडानिनी" के लिए समर्पित कर दिया और महान चित्रकार टिज़ियानो वेसेलियो ने निन्यानवे वर्ष की परिपक्व उम्र तक लगन से काम किया!

इसलिए, खेल सुविधाओं का ध्यान इस आबादी की जरूरतों की ओर स्थानांतरित हो गया है, क्योंकि यह कुछ विकास के जलग्रहण क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है, और आने वाले वर्षों में लक्ष्य तथाकथित तीसरे युग की भागीदारी होगी, बिना शारीरिक मोटर गतिविधि के मूल्य को समझने में भय, पूर्वाग्रहों, विश्वासों और कठिनाइयों के कारण सबसे अधिक संदेहपूर्ण और सबसे कठिन संदेह की छाया।

जीवन के इस चरण में फिटनेस न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी फायदेमंद है। का एक सामान्य स्तर बनाए रखें उच्च कल्याण और क्लासिक बीमारियों का प्रतिकार करने से मूड टोन को बढ़ाने और जीवित और गतिशील रहने में मदद मिलती है। यह वैज्ञानिक रूप से भी सिद्ध है कि बीडीएनएफ (ब्रेन न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर) मांसपेशियों और चयापचय व्यायाम के लिए धन्यवाद बढ़ता है, जबकि संज्ञानात्मक कार्यों को भी संरक्षित करता है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर के लिए, शारीरिक गतिविधि का वास्तव में काफी महत्व है। अन्य लोगों के साथ समाजीकरण और एकीकरण के क्षण के रूप में, शारीरिक व्यायाम के लिए समय समर्पित करना आवश्यक है, अपने जीवन के बारे में जागरूकता हासिल करने का एक वास्तविक अवसर।

"मध्यम-प्रकाश शारीरिक गतिविधि या खेल - और भी बेहतर अगर खुली हवा में" का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण होगा - और वयस्कों या बुजुर्गों के लिए समूह या व्यक्तिगत जिम्नास्टिक पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए, योग्य शिक्षकों और व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा निर्देशित और उनका पालन किया जाता है। व्यक्तिगत कौशल और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर सबसे उपयुक्त अभ्यास का सुझाव देते हुए, निष्पादन की त्रुटियों को ठीक करना जानते हैं।

बुढ़ापा अपने आप में एक बीमारी नहीं है, जैसा कि प्राचीन रोमियों ने दावा किया था ("सेनेक्टस इप्सा मॉर्बस" - टेरेंटियस), और जैसा कि आज भी कई लोग मानते हैं। फिटनेस इस पुराने दावे को खारिज करने का सही तरीका हो सकता है। लेकिन पैंसठ से अधिक "का" अलगाव "अक्सर उस वातावरण पर निर्भर करता है जिसमें हम रहते हैं। शारीरिक पतन - जिसके साथ बुजुर्ग सामना करते हैं और खुद को पहचानते हैं - आज के समाज द्वारा उपभोग, उत्पादन और दक्षता के एक तर्क के लाभ के लिए आशंका है जो उन लोगों को बाहर करता है और उनका अवमूल्यन करता है जो कुछ प्रदर्शन हासिल नहीं कर सकते हैं।

इसलिए आइए हम सिसरो के बारे में सोचें, जिसे कुछ सहस्राब्दी पहले, डी सेनेक्ट्यूट में अपने दर्शन की व्याख्या करने का अवसर मिला था, इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि बुढ़ापा उन लोगों के लिए एक खुशी का चरण कैसे हो सकता है जो जीवन के दौरान ज्ञान के साथ काम करने में सक्षम हैं और चिह्नित न्याय के साथ, साथ ही उन लोगों के लिए जो अस्तित्व के इस क्षण की सराहना करना और महत्व देना जानते हैं।

इस बात से वाकिफ हैं कि देर-सबेर हम पूरी तरह से कुशल नहीं होंगे, हम बुजुर्गों के मूल्य की सराहना करने और उनके द्वारा लाए गए अनुभव का सम्मान करने के बजाय, बुजुर्गों के साथ सीधे टकराव से बचकर इन समस्याओं को पहचानना नहीं चाहते हैं।

फिटनेस और एक अच्छा पर्सनल ट्रेनर वास्तव में बुजुर्गों की मदद कर सकता है। मांसपेशियों की दक्षता बनाए रखने के लिए, अकेलेपन से बाहर निकलने के लिए, खतरनाक अवसादग्रस्तता प्रवृत्तियों को दूर करने के लिए। शारीरिक गतिविधि विभिन्न पीढ़ियों के बीच संपर्क और लाभकारी बातचीत के गहन क्षण में बदल सकती है, जिससे सभी को मनोवैज्ञानिक लाभ मिल सकता है।

अधिक जानकारी के लिए: बुजुर्गों के लिए फिटनेस